最近天气转凉，后台总有不少朋友留言问："有没有什么天然方法辅助降血压？"作为研究食疗养生多年的自媒体人，今天给大家整理一份接地气的中药降压指南，咱们不聊虚的，直接上能煮水、泡茶、入菜的实用干货，文末还有老中医私藏的食疗方子,记得先收藏再细看！
被忽视的降压高手：决明子
这个长得像小马蹄的种子，可是药店里十块钱能买一大包的平民降压神器，别看它便宜，《中华本草》里明确写着它能"清肝泻火，平抑肝阳"，每天抓两勺炒过的决明子（注意一定要炒过才不拉肚子），开水焖泡当茶饮，特别适合经常熬夜、眼睛干涩的高压上班族，亲测喝了两周，原本下午必犯的头晕沉明显减轻，连带着便秘都好了——这可都是肝火旺的典型症状。
不过要提醒大家，决明子性寒，脾胃虚寒的朋友（就是吃凉的容易拉肚子那种）最好搭配3片生姜一起煮，我邻居王阿姨当初不听劝，结果喝出急性肠胃炎,可千万记住这个教训。
藏在山里的天然降压药：钩藤
去武夷山采风时，当地茶农教我用钩藤嫩芽煮水，这种带弯钩的藤条看似普通，却是中医眼里的"降压猛将"，现代研究发现它含有的钩藤碱，能扩张血管、缓解血管痉挛，最妙的是它不像西药那样吃完头晕,而是通过调节身体达到平稳降压的效果。
使用方法超简单：取10克钩藤（新鲜或晒干的都行），加500ml水煮沸后转小火炖10分钟，重点来了！这汤必须趁热喝，放凉了有效成分会挥发，我试过加少量蜂蜜调味，居然意外地好喝,像在喝森林薄荷茶。
腰痛患者的福音：杜仲
如果说前面两位是"急先锋"，杜仲绝对是细水长流型的降压帮手，作为有名的补肾药材，它特别适合中老年高血压患者，中医讲"肝肾同源"，很多顽固性高血压其实根源在肾虚，把杜仲和猪腰子炖汤，每周喝两次，坚持三个月，你会发现不仅血压稳了,连爬楼梯都不喘了。
这里说个窍门：杜仲要买盐水炒过的，自己处理实在太麻烦，某宝上搜"焦杜仲"，选评价多的老店就行，记住别跟茶叶似的天天喝,毕竟补过头上火就适得其反了。
新疆人的降压法宝：罗布麻叶
去年在喀什出差，发现当地人用罗布麻叶泡茶就像我们喝茉莉花茶一样平常，这种生长在盐碱地的顽强植物，含有槲皮素等黄酮类物质，既能降压又能抗疲劳，最方便的是某宝有制好的罗布麻茶包，办公室白领随身带着泡,既解渴又养生。
不过要特别注意！罗布麻叶有一定毒性，必须买正规炮制过的茶叶，绝对不要自己采野生的，我同学的爸爸曾经贪便宜买来历不明的"野茶"，结果喝到腹泻送医,这血淋淋的教训大家要牢记。
厨房里的降压将军：山楂
说到山楂，可别只想到糖葫芦！这个家家户户都有的小果子，其实是被低估的降压圣品，它含有的三萜酸类物质，能扩张冠状动脉、改善心脏供血，尤其适合饭后血脂高引起的血压波动,嚼几片生山楂比吃降压药还管用。
推荐个我妈用了五年的秘方：500克鲜山楂去核，加250克冰糖熬成膏，每天早晚挖一勺冲水喝，现在她血压计都换成电子臂筒式的了，数值稳定在130/85左右，不过胃酸过多的朋友要少吃，改吃山楂罐头也行,就是别加太多糖。
特别提醒：中药不是万能丹
写到这里必须泼盆冷水：这些中药材再好，也不能替代降压药！我见过有人停掉氨氯地平光喝决明子茶，结果突发眩晕送急诊,正确的做法是：
- 定期监测血压，建立自己的健康档案
- 中药茶饮最多辅助治疗，不能擅自停药
- 出现头痛、恶心等不适立即就医
- 孕妇、哺乳期女性禁用大部分降压中药
附：三甲医院中医科降压食疗方
最后分享个某三甲医院老教授给的方子：
- 芹菜根5个 + 菊花3朵 + 玉米须20克
- 所有材料洗净后加水煮沸15分钟
- 代茶饮用，每天不超过1000ml 这个组合兼顾降压、利尿、清热，特别适合应酬多、口苦口臭的中年男性，不过芹菜根记得选嫩的,老根煮出来发涩难喝。
各位朋友，养生贵在坚持，把这些中药材融入日常生活，就像给血管做SPA，但切记：任何宣称"根治高血压"的偏方都是骗子！咱们要做的，是和身体和平共处，用对方法才能让血压
