口干舌燥别只会喝热水！这几种中药才是补津液的小能手

最近总听朋友说"感觉自己快干成沙漠了"，嘴巴起皮、嗓子冒烟、手脚脱皮......其实这些都是身体在提醒你：津液告急！作为扎根中医圈十年的老药粉，今天必须给大家扒一扒那些藏在古书里的补水妙招，记住这些药食同源的宝贝，让你从内到外滋润起来！

【你的津液正在悄悄流失】很多小伙伴不知道，熬夜追剧时眯着的眼睛、空调房里紧绷的皮肤、火锅配冰啤的爽快，都在偷偷带走身体的"水库储备"，中医说的津液可不是普通白开水，它像身体里的"润滑剂+冷却液"，既能滋润器官，又能调节体温，当你觉得舌头像砂纸、大便总干燥、半夜老醒渴得慌，这就是身体在拉警报了！

【十大润燥高手排行榜】

麦冬——心烦失眠者的安眠药这个长得像缩小版葱头的药材，可是滋阴界的扛把子，特别适合总熬夜的打工人，用3-5颗麦冬泡水，喝完整个喉咙都浸润了，记得选表面泛黄的野生麦冬，人工种植的偏白效果差些。
玉竹——美容达人的养颜秘方都说"女人过了三十要备点玉竹"，这味甜丝丝的药材煲汤最合适，广东人爱拿它炖瘦肉，北方朋友可以直接煮水，喝完皮肤水润得像敷过面膜，注意别买颜色太白的，可能是硫磺熏过的。
石斛——应酬达人的护肝神器经常喝酒应酬的朋友看过来！铁皮石斛是养胃阴的高手，鲜条嚼着吃最能解酒后口干，枫斗磨粉冲水带着淡淡草香，不过价格有点小贵，建议重要场合前备用。
百合——更年期姐姐的情绪缓冲带心烦气躁、烘热出汗的姐妹们注意了！兰州百合煮粥自带天然甜味，还能安抚焦躁情绪，挑选时认准鳞片厚、没酸味的，超市那种漂白过的千万别买。
银耳——平民燕窝的逆袭之路别再说只会煮冰糖雪梨了！银耳真正的打开方式是配莲子、枸杞慢炖两小时，熬出胶质才叫绝，记得选丑耳（古田银耳），那些雪白透亮的多半是硫磺熏的。
沙参——教师主播的护嗓法宝每天说话超过三小时的职业用嗓者，北沙参泡水比润喉糖管用多了，特别是讲课讲到声音嘶哑时，加点胖大海一起泡，第二天又是一条好嗓子。
阿胶——血虚女孩的补血炸弹脸色蜡黄、蹲下就晕的姑娘注意，东阿阿胶虽然价高，但确实能补充"液态气血"，最适合和核桃、红枣做成固元膏，冬天吃效果翻倍，注意感冒时别碰，会加重痰湿。
乌梅——随身带的天然润喉糖办公室必备零食！含一颗古法烟熏的乌梅，生津止渴还开胃，推荐试试福建诏安的肉厚核小款，某宝上搜"传统晒制"能找到真货。
山药——脾虚水肿党的救星别只盯着铁棍山药了！河南焦作的怀山药才是正经补阴料，蒸着吃、煮粥都行，特别提醒：菜市场卖的细长山药是菜用品种，药用得选粗短的"毛山药"。
藕粉——懒人养生的速效方案西湖莲藕做的手工藕粉，开水一冲就是晶莹剔透的滋补品，早上来不及做饭时来一碗，既养胃阴又清肠道，比奶茶健康多了。