"妈呀！早上起床踩地那一瞬间疼得直抽气！"隔壁王婶揉着脚后跟直咧嘴，这场景在小区里可不少见，要说这脚跟疼啊，真是中年往上人群的"老朋友"，走路多了疼、站久了疼、睡醒下地更疼，去医院拍片不是长骨刺就是足底筋膜炎，吃药打针见效慢，手术又怕开刀......不过最近我们小区可流传着个宝贝方子，用中药附子加点粗盐热敷，连敷半个月,连张大爷这种二十年的老毛病都好了大半！
脚跟疼到底咋回事？ 其实咱们的脚跟就像汽车的减震器，天天承载着整个身子的重量，年轻时皮糙肉厚不觉着，上了岁数或者劳累过度，脚跟部的筋膜、滑囊就开始闹脾气，西医叫足底筋膜炎、跟骨骨刺，中医说是肝肾亏虚、寒湿入骨，您看那些常年穿硬底鞋、爱光脚踩地、久坐办公室的人,是不是更容易中招？
附子加盐为啥这么神？ 这附子可是中药里的"热性子"，就像个小火炉，能直钻筋骨缝里的寒气。《本草纲目》里说它"通经络，利关节，治风寒湿痹"，但单用附子容易上火，配上粗盐就绝了——盐能引药入肾经，还能保温持久发热，您想啊，热乎乎的药包往脚跟上一搁，寒气被逼出来，气血活络了,哪还疼得起来？
具体咋操作？手把手教您
- 抓药：去正经药店买制附子50克（记住是炮制过的，生附子有毒！），再称2两粗盐（腌咸菜那种大颗粒的）
- 加工：把附子捣成粗末，和盐倒铁锅里小火炒热，别炒糊了，闻到药香就行，大约5-8分钟
- 装袋：趁热装进棉布袋，扎紧口子，要是烫得受不了，垫块毛巾再敷
- 热敷：每天睡前敷20-30分钟，温度以皮肤能耐受为准，敷完别急着洗脚，裹层保鲜膜睡觉更见效
真实案例比广告靠谱 我们单元楼的刘老师，去年因为备课总站着，脚跟肿得像个馒头，医院让打封闭针，她吓得不行，后来按这方子连敷二十天，现在又能穿着高跟鞋上课了，最神奇的是张大爷，痛风带起的脚跟疼，西药吃了三年都没断根，用这个方法配合艾灸,现在天天晨练都没问题。
特别注意这些事儿 ▶ 第一次用先试温：把药包放在脚踝试10分钟，没烫伤再往脚跟放 ▶ 糖尿病患者要小心：神经不敏感容易烫伤，温度控制40度左右 ▶ 经期孕期别乱用：活血力量太强，特殊时期最好咨询大夫 ▶ 搭配小技巧：敷完喝杯姜枣茶，祛寒效果加倍；平时用艾叶泡脚再敷，好得更快
延伸保养有诀窍 光靠热敷还不够,给您支几招：
- 选对鞋子：鞋底厚度别低于2厘米，后跟要有减震设计
- 自制鞋垫：在鞋里铺层花椒+粗盐，既能吸汗又能养护
- 拉筋锻炼：坐着跷脚勾脚背，每天做3组，每组20次
- 食疗辅助：多吃黑豆、核桃、牛筋这些补肝肾的食物
现在明白为啥老中医总说"外用热敷胜吃药"了吧？这法子花不了几个钱，材料家家都有，关键得坚持，上次见王婶拎着装满药材的布袋子乐呵呵地说："现在终于能安心跳广场舞了！"如果您正被脚跟疼折磨，不妨试试这个传承百年的老方法,说不定会有意外惊喜呢！
