最近天气忽冷忽热，后台好多朋友留言说"一吃凉的就拉肚子""吃完火锅肠胃受不了"，其实咱们老祖宗留下的中药里，藏着不少既能止泻又能调理肠胃的宝贝，今天就给大家盘点5种"止泻+促吸收"的黄金搭配，都是经过千年验证的经典药方,看完记得收藏！
山药——肠道的"双面胶"
这个长得土巴巴的东西可别小看，它可是药食同源的明星。《本草纲目》里说山药"益肾气，健脾胃"，现代研究发现它含有淀粉酶，既能止泻又能帮助消化，特别是那种反复拉肚子导致身体虚弱的人，煮山药粥时加两勺怀山药粉,连喝三天就能感觉肠胃踏实多了。
▶▷小贴士：新鲜山药切片蒸熟直接吃效果最好，但注意别和猪肝同食，会影响铁吸收
莲子带芯煮——腹泻火大都能治
很多人只知道莲子养心，其实带芯的莲子才是止泻高手，莲子芯的涩味成分能收敛肠道，炒过的莲子肉又能帮助恢复肠壁功能，推荐个偏方：腹泻初期抓一把带芯莲子，用砂锅炒到微黄，再加糯米熬粥,连续喝两天准见效。
▶▷特别注意：便秘体质慎用，孕妇要把莲子芯去掉
芡实炖汤——慢性腹泻的救星
这个是重点推荐给"五更泻"的朋友，每天早晨天没亮就肚子疼要跑厕所的，多半是脾肾阳虚，芡实被称为"水中人参"，它能在肠道表面形成保护膜，减少刺激，做法也简单：鲜芡实（或干品）50克、瘦肉200克、姜3片，隔水炖2小时，每周喝三次,坚持一个月能看到明显改善。
▶▷搭配技巧：加少量春砂仁可以增强祛湿效果
白术泡茶——专治吃完就拉
有些人一吃东西就肚子响、马上跑厕所，这是典型的脾胃虚弱，白术性温味甘，就像肠道的小卫士，既能加固肠壁又能促进营养吸收，最简单的方法：白术10克+红枣3颗，开水焖泡20分钟当茶饮，特别适合应酬多、经常喝酒损伤肠胃的朋友。
▶▷进阶用法：搭配茯苓打成粉末，每天早晚空腹吃一勺
焦米汤——急性腹泻应急方
这个民间偏方关键时刻特别管用！抓一把大米炒到焦黄，加水煮成浓稠米汤，焦米中的活性炭成分能吸附毒素，米汤又提供能量，特别适合上吐下泻脱水的情况，记得要现炒现煮，晾到温热少量多次喝,比口服补液盐还安全。
▶▷重要提醒：如果伴随发烧或便血，立即去医院别耽误
平时保养记住三个原则：
- 生冷食物和牛奶发作期千万别碰
- 苹果蒸熟吃比生吃更养胃
- 每晚睡前顺时针揉腹3分钟
这些中药都是温和调理型，适合长期腹泻导致的气血不足，如果是突发严重腹泻，或者持续三天以上不见好，一定要及时去看医生，毕竟咱们调理的前提是排除严重肠道疾病，对吧？关注我，下期教大家分辨寒热腹泻的不同症状，别再乱吃止泻药
