最近总听哥们儿念叨"腰酸背痛、精神不济"，一问才知道都是肾虚惹的祸，其实咱祖宗传下来的补肾智慧真挺厉害，今天就给大家扒一扒老中医压箱底的补肾阳配方，不过先说清楚啊，这可不是随便瞎折腾的，得先分清自己是肾阴虚还是肾阳虚，不然补错了反而伤身！
【自测小妙招】 要是经常手脚冰凉、夜尿多、稍微累点就腰酸，大概率是肾阳虚，要是半夜盗汗、心烦失眠、耳朵嗡嗡响，那可能是肾阴虚，不确定的话赶紧找老中医把脉，别自己瞎猜。
前阵子陪老爸去抓药,发现个有意思的事，70多岁的刘大夫开完方子总会叮嘱："年轻人别光吃药，药膳茶喝起来更温和"，他给邻居王叔开的补肾方子，据说喝了三个月，爬楼梯都不喘了，今儿就把这宝贝方子分享给大家——
基础版五虎汤：
- 枸杞子15克（超市就能买到，要选颗粒饱满的）
- 淫羊藿10克（药店现称，别买太多容易上火）
- 肉苁蓉10克（长得像生姜片，泡水会拉丝）
- 芡实20克（鲜芡实更好，超市冷冻区找找）
- 黄精15克（九蒸九晒的那种最正宗）
这五味药简直就是黄金搭档！枸杞大家都知道是养肝明目的，配上淫羊藿这个"植物伟哥"，再加上润肠通便的肉苁蓉，既能补又不燥，芡实就像个小卫士，紧紧守住补进去的阳气，黄精则是慢慢滋养的温补高手。
【煮法有讲究】 头天晚上把这些药材泡上2小时，第二天用砂锅小火慢炖1小时，要是上班族嫌麻烦，可以直接保温杯焖泡，记住千万别用铁锅，药材里的鞣酸遇到铁会变黑，影响效果。
我同事张哥连喝两周,突然发现早上起床不再浑身酸痛，不过他偷偷加量导致流鼻血，吓得赶紧找我支招，这里划重点：刚开始喝三天停一天，给身体适应时间，舌苔发黄、嗓子疼的时候立马停喝，这是上火信号。
【升级版搭配】 要是总觉得乏力没劲，加点黄芪10克； 怕冷特别严重，放3颗花椒一起煮； 尿频尿急的话，加10克覆盆子； 腰疼得像断了似的，加杜仲10克
上个月带老爸去山里采药,老中医教了个偏方：用肉桂粉5克+炒核桃仁30克，每天嚼着吃，特别适合冬天手脚冰凉的朋友，但高血压患者要少吃。
说个真事,隔壁陈叔年轻时透支身体，现在每天坚持敲后腰命门穴100下，配合药膳喝了半年，现在能一口气爬上白云山不歇气，关键是他把烟戒了，每晚11点前准睡觉，这才是根本！
最后唠叨一句：药补不如食补，多吃黑豆、韭菜、板栗这些平价补肾食物，实在症状严重，抓紧去正规医院调理，毕竟咱们的目标是健健康康活到九十九，可别为了补身子反而
