最近总感觉头晕眼花、手脚冰凉？照镜子发现面色苍白没气色？这可能是身体在发出"血虚警报"了！作为调养过无数案例的中医爱好者，今天给大家整理一份超实用的养血补血攻略，都是经过千年验证的经典药方，看完记得收藏！
你的气血正在"透支"吗？ 很多姐妹明明才20+的年纪，却顶着30+的疲惫脸，熬夜追剧、久坐办公、姨妈期失血...这些现代生活标配正在悄悄掏空我们的气血银行，中医说"女子以血为本"，血虚不仅会让人脸色蜡黄、头发枯糙，长期下去还可能引发月经不调、失眠多梦等问题。
古人智慧：四大经典补血名方
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四物汤——妇科圣方 这个由当归、川芎、白芍、熟地组成的千年古方，堪称女人一辈子的闺蜜，经期后连喝3天，能明显感觉面色红润，特别适合产后妈妈和痛经女孩，煮的时候加几颗红枣，甜味刚刚好。
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归脾汤——心脾两补 工作压力大导致的心悸失眠、食欲不振？这个党参、黄芪、龙眼肉搭配的方子最在行，建议用砂锅慢炖，看着药材在锅里翻滚的样子特别治愈，喝完整个人都暖洋洋的。
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阿胶补血丸——懒人福音 实在没时间煎药的上班族，可以试试这个改良版，东阿阿胶打粉，混合核桃、黑芝麻做成丸子，每天早晚各两颗，注意哦，脾胃虚弱的要先用陈皮泡水送服，不然容易腻胃。
食补秘方：把补血变成日常
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五红汤升级版 别只会红豆枸杞啦！试试加些红衣花生、红糖块，用破壁机打成糊，早上来一杯比奶茶强百倍，坚持一个月，指甲上的月牙都会变明显。
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猪肝菠菜粥 每周吃两次刚好，记住要用淀粉抓洗猪肝去毒素，切薄片和菠菜一起煮粥，出锅前淋点香油，香得能多吃一碗饭！
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玫瑰红枣茶 办公室必备！玫瑰花3朵+去核红枣5颗，保温杯焖泡就行，下午三四点喝最合适，既能解乏又不会睡不着。
避开这些坑,补血才有效 × 盲目跟风吃阿胶糕：湿热体质越吃火越大 × 月经期间猛喝红糖水：量多的反而加重贫血 × 只补不运动：气血就像死水潭，要配合八段锦
真实案例分享 朋友小雅以前靠咖啡续命，后来改喝自酿的桑葚酒（桑葚+冰糖+白酒浸泡），三个月后素颜敢出门了，另一个同事用黑豆煮乌鸡，每周一次，现在爬楼梯都不喘了。
特别提醒 所有方子都要根据体质调整，比如舌苔厚腻时先祛湿再补血，感冒发烧期间暂停饮用，建议先去中医院做个体质辨识，这样补血效果翻倍！
气血充足的女人,冬天不怕冷，夏天不怕晒，连头发丝都泛着光泽，从今天开始，给自己煮碗暖心汤吧！记得把这篇文章转给总喊累的闺蜜，一起做红润美人~
