最近总感觉身体沉甸甸的，早上起床舌头像裹了层毛毯，大便黏马桶冲不干净？这可能是湿气缠上你了！老祖宗常说"湿气是万病之源"，尤其现在空调冷饮不离身，十个人里有八个要祛湿，但别急着买保健品，咱们厨房里就有现成的"祛湿大将",几块钱就能泡出好体质。
茯苓：健脾祛湿的"老管家" 上次去中医院调理，大夫把脉后第一句话就是："你脾虚湿盛啊"，开的方子里必有茯苓，这白白的"松树灵芝"可不只是煮粥用的，3g茯苓片泡200ml热水，闷10分钟当茶喝，一周下来你会明显感觉小便变清了，肚子没那么胀了，特别推荐上班族用茯苓+黄芪（1:1比例），既能补气又能利水，喝完杯子底还有黏黏的拉丝,那是茯苓多糖在起作用。
炒薏米：寒湿人的救星 生薏米性凉，直接煮水容易伤胃，一定要买炒过的金黄薏米，每天抓一把（约20颗）开水焖泡，我同事坚持喝了两个月，原本鼓鼓的眼袋消下去大半，她说连例假前乳房胀痛都好转了，注意要嚼着吃，因为有效成分主要在种仁表皮，体寒的朋友可以加点红枣生姜，既能中和寒性,还能暖胃驱寒。
赤小豆：被误会的"祛湿红人" 很多人分不清赤小豆和红豆，药店里的细长暗红色才是正牌货，拿它和茯苓、芡实按2:1:1的比例煮水，早晚各一杯，特别适合头脸油腻、痘痘反复的人，我自己试了半个月，发现头发两天不洗也不那么塌了，关键是这组合不会像红豆汤那样胀气,肠胃舒服得很。
芡实：脾肾双补的"水下人参" 这种长得像鸡头的果实，泡水后会展开漂亮的花瓣形状，每次用15颗捣碎泡茶，最适合上热下寒体质——上面冒痘下面怕冷的那种，我邻居王阿姨常年手脚冰凉还便秘，喝了两周芡实水，现在每天准时上厕所，她说这比香蕉管用多了，记得要选无硫熏的天然货,闻着有淡淡谷物香才正宗。
陈皮：理气祛痰的"橘子侠" 超市买的新会陈皮掰一小块（指甲盖大小），沸水泡开，那股子辛香瞬间唤醒脾胃，饭后来一杯，特别适合吃完火锅烧烤觉得胸闷痰多的时候，我们办公室小刘咳嗽半个月没好，喝了三天陈皮山楂水，居然止住了总想清嗓子的毛病，注意年份越陈越好,三年以上的陈皮表面会有白霜。
这些药材看着普通，但配伍起来大有讲究，比如舌苔黄腻的湿热体质，可以用薏米+荷叶；怕冷便溏的寒湿体质，就选茯苓+干姜，最忌讳的是乱加冰糖，实在喝不惯就放一两粒枸杞过渡，孕妇和慢性病患者最好先咨询中医师,毕竟每个人的湿气就像指纹一样独特。
最后唠叨一句：祛湿不是喝几天神仙水就能根治的，就像手机充电要持续插电，养生也得细水长流，建议选两三种交替喝，配合忌口冰饮、适当运动，你会发现整个人从里到外清爽透亮，连皮肤都会
