最近总感觉肚子胀得像个气球？吃饭没几口就撑得慌？这可能是肠胃在向你抗议了！现代人生活节奏快，暴饮暴食、久坐不动、压力山大，这些都会让咱们的"排气系统"闹脾气，其实老祖宗早就给我们准备好了解决方案，今天就聊聊那些能让肠胃"消消气"的中药宝藏。
陈皮：厨房里的理气高手 说起消食化气，第一个想到的就是橘子皮晒干的陈皮，别小看这黑褐色的干皮，它可是调理脾胃的"老江湖"，记得小时候腹胀难受，奶奶总会抓一把陈皮给我泡水，那股子独特的清香喝下去，不出半小时就能听到肠胃"咕噜咕噜"开始工作。
现在才知道，陈皮里含有的挥发油能刺激胃液分泌，就像给懒惰的肠胃做了个SPA，最方便的吃法是直接用开水泡着喝，要是嫌味道冲，可以加点蜂蜜或者姜片调和，我最近迷上了用陈皮煮小米粥，软糯的米香混着陈皮的甘苦,连喝两碗都不觉得腻。
山楂：消食界的扛把子 每次火锅烧烤后胀得直不起腰，就知道该找山楂救场了，这个红彤彤的小果子可不是只会做糖葫芦，它含有的解脂酶能把油腻食物分解得服服帖帖，记得有次贪嘴吃了半只烤鸭，胀得半夜睡不着，赶紧嚼了半碗山楂片,第二天奇迹般地恢复了平坦小腹。
不过要提醒各位，胃酸过多的朋友可别空腹吃山楂，不然就像往火上浇油，推荐大家试试山楂荷叶茶，消食刮油还清爽,特别适合吃完大餐后来一杯。
莱菔子：白萝卜的神奇种子 知道白萝卜能顺气，但很多人不知道它的种子才是消胀高手，上次在中药店抓了一把莱菔子，煮水时那股淡淡的辛辣味特别提神，听老药师说，这种子能同时搞定气滞和食积,就像给堵塞的肠道装了双涡轮发动机。
现在我家常年备着炒莱菔子，饭后嚼上一小把，既能当零嘴又能防胀气，不过这东西有点"燥",体虚的朋友最好搭配点红枣枸杞一起煮。
枳实：千年消胀老字号 这个名字听着陌生，其实是酸橙的未成熟果实，老中医常说"枳实破气"，就像给胀气的皮球放气阀，有次急性肠胃炎胀得直冒冷汗，医生开的方子里就有枳实,喝完两小时立马轻松。
不过枳实药性比较猛，日常保健建议用来泡脚，每周用15克枳实煮水兑温水泡脚，既能促进消化又能祛湿,特别适合梅雨季节使用。
砂仁：暖胃消胀小能手 这个长得像小眼球的香料，可是岭南地区的消胀宝贝，去年去广东玩，发现当地人炖汤必放砂仁，说是能唤醒沉睡的脾胃，自己试了下，用砂仁春砂仁蒸鲫鱼，鱼肉鲜甜还带着微微的凉意,吃完整个人都舒坦了。
砂仁最适合寒性体质的人，如果是着凉引起的胀气，用砂仁泡姜茶效果特别好，但阴虚火旺的朋友要少吃,免得上火得不偿失。
除了这些单方妙招，还可以组合出击，比如经典的"保和丸"，就是把山楂、神曲、半夏等消食高手聚在一起；还有"木香顺气丸"，专门对付气滞型腹胀，不过中成药讲究辨证施治,最好问过大夫再吃。
平时养成两个小习惯特别管用：一是顺时针揉肚子，每天早晚各36圈，就像给肠道做广播体操；二是饭后散步半小时，让重力帮忙推动消化，记住了吗？下次胀气别急着吞西药，翻翻家里的调料罐,说不定就藏着治病良方呢！
当然啦，如果胀气反复发作超过两周，或者疼得直不起腰，千万别硬扛，这些小方法适合偶尔救急，真有问题还是要及时看医生，毕竟咱们的目标是肠通肚顺，不是
