最近总听朋友说"感觉自己被掏空"，白天犯困晚上失眠，吃饭没胃口还总跑厕所，明明才三十出头的年纪，却像六十岁的身子骨，其实这些都是脾肾两虚的典型表现！咱们老祖宗留下的中药调理智慧，对付这种亚健康状态可有一套，今天就跟大家唠唠怎么用中药把脾肾这两个"生命之根"养得稳稳当当。
【脾肾不调全身遭罪】 中医说"肾为先天之本，脾为后天之源"，这俩器官就像人体的充电宝和加油站，肾藏精主生长，脾运化生气血，一个管库存储备，一个管日常供给，但凡熬夜加班、饮食生冷、压力过大，最先受累的就是它们，脾虚的人脸色蜡黄、四肢乏力，肾虚的则腰膝酸软、夜尿频繁，要是两个都虚，那真是雪上加霜——男生可能早泄脱发，女生容易月经不调，老人更会腿脚浮肿。
【自测卡片】 □ 早上起床眼皮肿得像核桃 □ 吃完饭就胀气打嗝 □ 怕冷又怕热，动不动就出汗 □ 记忆力断崖式下跌 □ 头发一把把掉，白发疯狂冒 要是中了三条以上，恭喜你喜提"脾肾双虚体验卡"，该好好调养了！
【千年古方今犹用】 别慌，中医调理讲究"君臣佐使"，经典名方"四神丸"就是健脾补肾的高手，肉豆蔻、补骨脂、五味子、吴茱萸四位大将联手，专治五更泻和腰酸腿软，要是加上长期手脚冰凉，可以在医生指导下搭配桂附地黄丸，就像给身体点了个小太阳。
现在人普遍肝郁,肝木克脾土的情况特别多，这时候就得请"逍遥散"来救场，柴胡疏肝，白术健脾，配上枸杞菊花茶当日常饮品，既能护眼明目又能缓解焦虑，记住哦，中成药千万别自己乱吃，得让大夫把过脉再开方！
【药食同源最养人】 与其天天啃药，不如把养生搬进厨房，山药绝对是脾肾的亲妈，煮粥炖汤都能补中益气，嫌单调的话，加点栗子、芡实、莲子，熬一锅"四神汤"，湿气重的人喝着尤其舒服，黑色入肾，黑豆、黑芝麻、黑米这三剑客，每周吃三次，比啥保健品都实在。
说到吃肉,羊肉温补不燥，冬天炖当归生姜羊肉汤最合适，猪腰虽争议大，但配合杜仲炖汤确实能强腰膝，重点要避开生冷寒凉，冰镇西瓜、生鱼片这些，脾虚的人吃了就像往火堆里浇冰水。
【生活细节藏玄机】 光靠吃药食补还不够，日常习惯才是根基，每晚9点泡脚最养肾，加点艾叶、花椒，泡到微微出汗，比吃补药还管用，睡觉要像猫一样蜷缩，右手心捂左胸，左手心按丹田，这是道家流传的补肾睡姿。
按摩穴位也能应急,足三里是万能保健穴，每天敲打五分钟健脾胃；太溪穴在脚踝后，按揉能引火归元，上班族记得每小时起来活动下，蹲个"马桶式"拉伸膀胱经，比喝咖啡提神健康多了。
【避坑指南划重点】 调理期间最怕急功近利，有人猛吃六味地黄丸结果越补越虚，其实是药不对症，脾虚湿重的人要先祛湿再进补，否则就像给积水的稻田浇水，只会越补越糟，还有人边熬夜边喝人参茶，这相当于往漏桶里倒热水，本末倒置。
最后唠叨一句,中药调理贵在坚持，就像煲汤要小火慢炖，身体修复也需要时间，别指望喝两天中药就能容光焕发，给自己三个月周期，配合作息调整，你会发现早起不困了，爬楼梯不喘了，连皮肤都透亮了几分，毕竟脾肾强健了，整个人才能元气
