补正气中药别乱喝！这5种体质调理指南，中医教你正确进补

最近总听身边朋友念叨"感觉自己阳气不足""整天没精神是不是该补气"，连90后都开始保温杯里泡黄芪了，不过咱们老祖宗留下的补正气学问可没那么简单，今天我就带大家扒一扒那些被神化的补气中药，到底哪些才是真材实料？

你真懂"正气"是啥吗？走在中药房总能看见人参、党参、西洋参摆满柜台，很多小伙伴以为喘口气就买参，其实大错特错，中医说的"正气"可不是单指气喘不喘，它更像是身体的防护盾——能抗得住流感是卫气足，吃啥都不胖是脾气旺，冬天手脚不冰凉是阳气够，就像手机信号满格才能顺畅运行各种程序，人体正气足了才能hold住工作生活双重暴击。

网红补气药材红黑榜

人参：不是所有人的救命稻草东北老铁们常说"宁吃飞禽四两，不吃走兽半斤"，人参确实补气王者，但注意！油头满面、舌苔厚腻的痰湿体质吃了，小心痘痘冒成火山爆发，最适合的是说话有气无力、爬三楼就喘的气虚人。
黄芪：厨房里的万能搭子这个长得像鸡爪的药材才是真正的国民补药，煲汤丢几片，煮粥放一把，特别适合久坐族腰酸背痛，但如果是熬夜脸黄暗沉的肝郁人群，单独喝黄芪水可能越补越燥。
西洋参：加班族的续命仙丹写字楼里传阅的玻璃罐装着切片西洋参，抗疲劳效果确实能打，不过脾胃虚寒的老胃病要注意，这玩意儿性凉，喝多了可能肚子疼。

自测体质再进补（附调理方案）【气虚质】（对号入座了吗？）症状：说话像蚊子哼，爬楼梯心口疼，常年感冒专业户食疗方：山药红枣粥+每天嚼5颗花椒（别扔！含服生津）

【阳虚质】（怕冷星人集合）症状：别人穿短袖你裹貂，尿频像装水龙头调理法：艾叶泡脚配当归生姜茶，中午一定要晒后背

【阴虚火旺】（夜猫子注意）症状：手心烫得像火球，半夜盗汗能湿透床单禁忌：远离红参、肉桂这些燥热款，铁皮石斛炖乌鸡才是本命

这些坑千万别踩！ × 盲目跟风喝"补气套餐"：有人把人参枸杞菊花甘草全泡一壶，这哪是养生分明是毒药配方！ × 补气不补眠：凌晨两点还在刷手机，喝再多中药也白搭 × 只补不清：体内湿气重还猛灌黄芪，小心变成"人形加湿器"

现代人补正气的正确姿势