别瞎补！这些坑你先避开
前年闺蜜连续喝半个月红枣枸杞茶，结果半夜流鼻血冲进急诊室，大家总以为补血就是吃阿胶、红枣、桂圆，其实这些都属于"温补"食材，体质偏热的人越吃火越大，就像给干枯的土地猛浇热水，虽然一时滋润,但会烫伤根系啊！
我师父常说："补身像浇水，阳虚的要温补如春雨，阴虚的需清补似露水。"很多人补出问题，都是没搞清自己到底缺哪口"气"。
补气血的三大黄金搭档
① 太子参+麦冬
这对CP专治虚不受补！太子参补气不燥，麦冬滋阴清热，特别适合加班熬夜后说话有气无力、喉咙干痒的人，泡水时加3颗枸杞，连续喝一周，你会发现爬楼梯不喘了,口腔溃疡也少了。
② 黄精+玉竹
女生都该记在小本本上的组合！黄精被称为"平补神药"，配上润肺的玉竹，熬出的汤水清甜如蜜，去年我妈更年期潮热，我让她用这两味炖排骨，连喝三个月，现在她广场舞能飙完整首《最炫民族风》不带喘。
③ 熟地黄+砂仁
这是给"补药易滞胀"星人准备的，熟地补血堪比阿胶，但特别黏腻难消化，这时候就要靠砂仁来行气化湿，记得砂仁一定要后下锅，煮5分钟就关火,否则那股子呛味能把人劝退。
四季通用的进补公式
【基础版】
山药30g（健脾）+ 芡实20g（祛湿）+ 莲子15g（安神）
这三兄弟简直是养生界的"铁三角"，打成糊当早餐，连续吃一个月，你会惊喜发现痘痘少了、大便成型了、头发也不油了——这都是脾运化变好的表现！
【升级版】
基础版+党参10g（补气）+ 桑葚15g（补肾）
适合长期久坐腰酸、记性差的人，上周公司程序员小哥按这个方子喝了一周，跟我说"感觉脑子像擦了清凉油"，原来他总忘写代码注释...
【豪华版】
升级版+陈皮5g（理气）+ 菊花3朵（清热）
这才是真正的"补而不滞"，特别适合逢年过节大鱼大肉后调理，上次亲戚家孩子积食发烧，喝这个汤当天就退烧,比退烧药还管用！
吃肉不如喝汤！5道救命食疗方
❶ 西洋参甲鱼汤
甲鱼1只+西洋参10g+生姜3片
这汤专救熬夜脸黄肌瘦！上个月项目赶进度，团队连熬三周，全靠这锅汤续命，注意甲鱼要选肚皮发白的母鳖,公鳖腥味重效果差。
❷ 当归生姜羊肉汤
羊肉500g+当归15g+生姜20g+红枣6颗
怕冷星人冬季必备！但湿热体质慎用，有个同事喝完爆痘,后来改成加冬瓜同煮就没事了。
❸ 五红豆浆
红豆20g+红皮花生15g+枸杞10g+红枣5颗+红糖1块
破壁机打浆，女人生理期神器！不过舌苔黄腻时别喝,容易闷出痘。
❹ 石斛老鸭汤
老鸭半只+铁皮石斛10g+茯苓15g
这组合堪称"灭火器"，专门对付吃火锅烧烤后的咽喉痛，记得选两年以上的老鸭,嫩鸭没效果。
❺ 四神猪肚汤
猪肚1个+茯苓10g+薏米15g+莲子15g+山药15g
湿气重又体虚的人看过来！上礼拜邻居阿姨水肿喝这个，三天尿量明显增多，她说"感觉身体在排水"。
这些人千万打住别乱补！
✅ 舌头红、爱长痘：先喝三天绿豆百合糖水降火
✅ 大便粘马桶：用荷叶3g+山楂5g煮水代茶饮
✅ 感冒发烧时：停掉所有补品，喝小米粥养胃气
✅ 孕妇/哺乳期：别碰当归、阿胶等活血食材
