最近总觉得身体沉甸甸的像裹了层保鲜膜？早上起床舌头像穿了件毛衣？上厕所发现马桶都冲不干净？恭喜你成功解锁了"湿热体质"成就！别急着买那些网红祛湿茶，今天给你扒一扒老中医压箱底的祛湿妙方。
【自测卡片】你是湿热体质吗？ □ 头发一天就油成条形码 □ 后背总是黏糊糊的长痘 □ 嘴里有股下水道味 □ 大便总在马桶上"恋恋不舍" □ 莫名感觉膝盖以下灌铅 中3条以上的注意了！这不是简单的"湿气重"，而是湿热纠缠的预警信号，这时候喝红豆薏米水就像给着火的屋子泼温水——杯水车薪！
【祛湿界扛把子选手】茯苓 这个在土里闷声发大财的"除湿机"，可是中药界的隐形冠军，别看它灰扑扑的不起眼，对付湿热就像开了4K高清模式，广东人煲汤必放的秘诀就在于此：20克茯苓+猪骨+冬瓜，炖出来的汤能拧出三斤汗，特别提醒：虚寒体质想用茯苓，记得配个红枣打辅助。
【平民祛湿王炸组合】薏苡仁+赤小豆 别再被某宝的"祛湿神器"收割智商税了！药房五块钱能买一袋的薏苡仁才是真神，炒过的薏米泡水喝，专治那种"明明没喝水却总跑厕所"的尴尬，配上会呼吸的赤小豆（不是超市里的红豆！），煮粥时抓一把，坚持两周你会发现马桶终于能一次冲干净了。
【藏在荷花塘的祛暑高手】荷叶 知道为什么荷花出淤泥而不染吗？全靠荷叶这件天然雨衣！新鲜荷叶煮水当凉茶，专门收拾那些躲在空调房里憋出的"冰箱湿"，办公室久坐族可以试试荷叶决明子茶，既能刮油又能给肠胃做SPA，不过要注意，体寒的朋友加点生姜中和寒性。
【五毛钱特效药】茵陈蒿 清明时节路边疯长的野草，却是治疗肝胆湿热的靶向药，特别是那些熬夜后眼睛发黄、肋骨下胀疼的朋友，用它煮水当咖啡喝，效果堪比肝脏马杀鸡，最佳CP是红枣，既能矫正苦味又能护胃，堪称中药界的冰美式加糖。
【祛湿误区避雷指南】 × 狂吃辛辣食物：辣椒素虽能发汗，但会让湿热转战肠道 × 过度依赖艾灸：热上加热等于给湿气蒸桑拿 × 只祛湿不健脾：就像用漏勺舀水，永远舀不完 正确姿势：祛湿就像拖地，既要拧干抹布（利湿），又要开窗通风（健脾），山药、莲子、小米这些黄色食物都是健脾高手，和祛湿药组队效果翻倍。
最后说个冷知识：湿热体质的人自带"排毒Buff"，你看那些皮肤爱长痘、嘴巴有异味的，反而不容易积攒重金属毒素，所以与其抱怨自己体质差，不如趁机开启健康生活方式——毕竟能痛快出汗的人生，可比
