最近总听朋友说自己"累成狗"，脸色蜡黄爬楼梯都喘，去医院检查又查不出大毛病，其实啊，这些小毛病八成是气血不足在作怪！今天给大家整理了5个老中医压箱底的补血益气方子，都是经过千百年验证的经典配伍，关键做法简单材料好买，特别适合咱们现代人养生调理。
自测气血不足的7个信号 很多姐妹不知道什么时候该补气血，教大家几个自测小技巧： ① 早上起床眼皮浮肿像没睡醒 ② 蹲下几分钟站起来眼前发黑 ③ 指甲盖又薄又软还有竖棱 ④ 头发一把把掉特别是洗头时 ⑤ 夏天怕热冬天怕冷手脚冰凉 ⑥ 月经量少颜色淡还有血块 ⑦ 说话多了就气短要深呼吸 要是中了3条以上，就得注意气血养护啦！不过别慌，咱们有老祖宗传下来的妙方。
经典补血第一方：四物汤升级版 说到补血，无人不知四物汤（当归、川芎、白芍、熟地），但现在人普遍气虚，光补血不够，我跟着老中医学的改良版特别管用： 药材配比： 当归9克（补血圣手） 黄芪15克（补气先锋） 党参12克（元气充电宝） 红枣5颗（天然维生素丸） 枸杞15粒（明目养颜） 熟地12克（滋阴补血） 做法超简单：
- 所有材料洗净,红枣去核
- 砂锅加800ml冷水浸泡30分钟
- 大火煮开转小火炖40分钟
- 滤出汤汁分两次喝,渣可以嚼着吃 小贴士：这个方子特别适合熬夜党，连喝一周就能感觉睡觉踏实了，女生经期后喝三天，比红糖水管用十倍！
懒人必备茶疗方：元气三宝茶 好多朋友嫌熬药麻烦，这个泡茶方子一定要收好： 黄金组合： 黄芪片10克（补气扛把子） 玫瑰花5朵（疏肝理气） 桂圆肉8颗（养心安神） 冲泡方法：
- 材料装保温杯
- 沸水闷泡20分钟
- 续水喝到无味为止 特别适合上班族，我同事小王每天带一杯，一个月下来脸色从"黄脸婆"变"桃花肌"，现在办公室都跟着喝，注意桂圆别放多，上火体质喝两天停一天。
食补王者：五红阿胶羹 这个堪称补血界的"十全大补羹"，味道比奶茶还香： 豪华阵容： 红皮花生30克（凝血止血） 红小豆30克（利水消肿） 枸杞15克（抗氧化担当） 红枣5颗（天然维C库） 阿胶6克（补血圣品） 制作秘诀：
- 红豆花生提前泡3小时
- 所有材料除阿胶外煮烂
- 阿胶敲碎隔水融化倒入
- 冷藏后撒点核桃芝麻 每周吃三次，坚持两个月，你会发现指甲上的月牙慢慢长出来了，哺乳期妈妈喝这个下奶又补身，比猪蹄汤靠谱多了！
男人专用方：当参牛尾汤 别以为补血只是女人的事，男同胞总感觉累、性子急、啤酒肚大，多半是气虚血瘀，这个汤喝完浑身有劲： 硬核搭配： 牛尾骨500克（补肾强筋） 当归15克（活血补血） 党参20克（提气祛湿） 巴戟天10克（男士加油站） 做法讲究：
- 牛尾焯水后煸炒出油
- 药材装纱布袋扎紧
- 高压锅炖1小时加盐
- 喝汤吃肉每周一次 隔壁王大哥喝了三个月，原本爬三楼都喘，现在天天晨跑五公里，不过高血压患者慎用，巴戟天有点猛。
注意事项避坑指南
- 经期量大时别喝当归方子
- 感冒发烧期间暂停进补
- 湿热体质（舌苔黄腻）先祛湿
- 孕妇请在医生指导下服用
- 补气血要忌口：少吃萝卜、绿豆 记得去年我妈贫血头晕，医院开的补铁剂吃了胃疼，后来用第三个五红羹调理，半个月血红蛋白就上来了，中医讲究循序渐进，这些方子贵在坚持，配合规律作息效果翻倍。
最后提醒大家,气血不足就像手机电量不足，光充电不省电也不行，建议晚上11点前睡觉，每天快走30分钟，再配合这些古方调理，保证你从"林黛玉"变"女超人"！觉得有用别忘了转发给关心的人，毕竟健康才是最大的财富呀
