最近总感觉腰酸腿软、精神不济？头发一掉一大把，晚上还总失眠多梦？别急着吃保健品，咱们老祖宗留下的补肾养精中药才是正道！作为研究中医养生多年的从业者，今天给大家掏心窝子分享压箱底的干货。
要说补肾养精,可不是简单吃几味贵价药材就能搞定的，前阵子邻居张哥天天泡鹿茸酒，结果喝得满脸长痘还流鼻血，这就是典型补过头了，中医讲究"阴阳平衡"，得像配钥匙开锁一样精准调理。
先说个大家都熟悉的——熟地黄，这黑褐色的药材看着不起眼，可是滋阴补血的高手，记得去年我妈总说头晕耳鸣，我特意去药房抓了熟地黄炖乌鸡汤，每周喝两次，连喝一个月，现在她爬楼梯都不喘了，不过要提醒一句，舌苔厚腻、胃口差的兄弟可别跟风，这玩意儿滋腻得很。
再说说办公室白领们都爱的枸杞子,别小看这小红果子，《本草纲目》里记载它"滋肾润肺"，我现在每天保温杯里必放十几粒，搭配三颗红枣，喝到下班嘴唇都红润润的，但注意哦，正在感冒发烧或者拉肚子的朋友要停一停，这时候吃等于给邪气送助攻。
说到补肾,不得不提菟丝子，这名字听着像野菜，其实是难得的阴阳双补药材，我认识个快递小哥长期夜班，脸色蜡黄没精神，老中医给他开了菟丝子泡水喝，才半个月，整个人气色就好起来了，最棒的是它不寒不燥，多数人都能用，泡茶煮粥都行。
女同胞们最关心的当属月经不调的问题,这时候该轮到女贞子登场了，记得闺蜜产后脱发严重，我送了她两罐女贞子蜜膏，每天早晚一勺冲水喝，三个月下来不仅头发变密了，连指甲上的月牙都长出来了，不过孕妇要避开，这药有活血作用。
最近发现个宝藏组合——山药+芡实，这对CP堪称平民补肾王炸，特别适合经常熬夜的上班族，做法也简单，鲜山药切块加芡实煮粥，出锅前撒一把黑芝麻，我坚持吃了两个月，以前动不动就冒虚汗的毛病竟然好了，连手机电量都比以前耐用了（开玩笑~）
重点来了,这些药材都不是大力丸，要想见效得讲究方法，就像给手机充电，得用原装充电器慢慢充，我见过有人把肉苁蓉当零食嚼，结果半夜跑三趟厕所，这就是典型的"拔苗助长"，正确做法是从小剂量开始，比如枸杞一天不超过20粒，煎药时用砂锅文火慢熬。
最后说句大实话,再好的中药也怕你边补边造，熬夜打游戏、烟酒不离手、整天久坐不动，这就跟往漏桶里灌水似的，建议大家配合十点睡觉、每天快走半小时，再加上这些食疗方，保管三个月后同事见了你都问是不是换了粉底液！
对了,每个人的体质不一样，最好找个靠谱的中医师把把关，毕竟咱们调理的是根本，安全第一最重要，要是觉得有用，欢迎转发给身边需要的朋友，顺手点个关注
