最近总感觉浑身没劲儿？爬个楼梯都喘半天？照镜子发现脸色蜡黄、头发一把把掉？这些信号都在提醒你——可能是精血双亏找上门了！今天咱们就来聊聊这个让人头疼的问题，重点讲讲该吃哪些中药调理，不过先说好，具体用药前一定要找专业中医师辨证，毕竟每个人的体质不一样哦~
啥叫精血双亏？身体亮起红灯要警惕 很多小伙伴搞不懂精血双亏是啥，说白了就是身体的"基础燃料"不够用了，中医里说"精血同源"，精能化血，血能生精，这两个要是亏虚了，整个人就像手机电量不足20%——头晕眼花、失眠多梦、腰膝酸软、月经不调这些毛病都会找上门，长期熬夜加班的上班族、产后没调养好的宝妈、压力大还拼命减肥的姑娘，都是高危人群。
老中医私藏的5大补血填精中药
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阿胶：补血界的"万金油" 这个大家应该都不陌生，《神农本草经》里就把它列为上品，特别适合面色萎黄、嘴唇发白的朋友，建议选东阿阿胶，每天3-9克烊化冲服，嫌腥的可以做成阿胶糕，加核桃、红枣、黑芝麻，好吃又补身，注意感冒期间和湿气重的人要少吃。
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熟地黄：滋阴补肾的"黑土地" 九蒸九晒的熟地黄就像给身体施肥，专门对付腰膝酸软、耳鸣脱发，经典搭配是六味地黄丸里的主药，平时炖汤时放15克，配上当归、白芍，喝完整个人气色都好了，但脾胃虚寒的老铁记得搭点陈皮，不然容易腻胃。
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枸杞子：明目养肝的"小红宝石" 别小看这便宜货，《本草纲目》记载它"滋肾润肺"，每天嚼10颗新鲜枸杞，或者用宁夏红枸杞泡水，坚持一个月，眼睛不干涩了，指甲上的月牙都变多了，不过上火长痘的时候要停一停，别跟自己的身体较劲。
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紫河车：藏在胎盘里的大补秘方 听着吓人却是正经中药材，经过特殊炮制的紫河车粉，简直是精血双补的利器，很多不孕不育的老偏方里都有它，但现在药店不好买，真要用得找靠谱中医开方，特别提醒孕期和儿童千万别碰，补过头反而坏事。
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鹿角胶：阳气不足者的救星 怕冷手脚冰凉的朋友看过来！这个和阿胶堪称"阴阳双补CP"，特别是冬天喝，全身暖烘烘的，每天早晚空腹含化3克，比喝参茶管用多了，但高血压患者要绕道走，补得太猛血压容易飙升。
中药搭配有门道,这样吃效果翻倍 光知道单味药还不够，老中医的独家配方才是精髓，比如经典的四物汤（当归、川芎、白芍、熟地），再加阿胶就是"补血豪华套餐"，体寒的加肉桂、艾叶，燥热的配麦冬、石斛，现在药店还有现成的膏方，像北京同仁堂的益血膏，早晚一勺兑温水，比熬药方便多了。
食补+作息，双管齐下才见效 光吃药可不够，内调外养要配合，每周至少喝三次五红汤（红枣、红豆、红皮花生、红糖、枸杞），再来两次乌鸡山药汤，晚上11点前必须睡觉，这时候肝胆排毒修复，比白天补觉强百倍，实在睡不着的，睡前用艾叶泡脚，加点生姜效果更好。
避坑指南：这些雷区千万别踩 ×盲目跟风吃保健品：什么西洋参、蛋白粉瞎折腾，不对症越吃越虚 ×过量进补：有人把人参当萝卜吃，结果流鼻血上火，得不偿失 ×忽视情绪调节：天天焦虑抑郁，吃再多补药也白搭，心病最伤精血 ×乱吃生冷食物：冰淇淋、冰啤酒哐哐灌，脾胃伤了吸收更差
最后唠叨一句,精血亏虚不是一天形成的，调理也得有耐心，一般坚持三个月到半年，才能明显感觉精神头回来，头发不再大把掉，月经量也正常了，要是中途三天打鱼两天晒网，那真是白瞎了这些好东西！觉得有用的话，赶紧转发给身边需要的朋友
