"明明很累却睡不着""半夜总醒还多梦"……
这些睡眠问题是不是戳中了你的痛点？翻来覆去数羊到天亮，第二天顶着黑眼圈靠咖啡续命？别慌！今天给你盘点10种药店能买到、便宜又好用的中药，泡水喝就能缓解焦虑、助眠安神，看完这篇,别再瞎吃褪黑素了！
酸枣仁——失眠界的"老牌明星"
说到安神中药，酸枣仁绝对是C位选手，它不像西药安眠药让人昏沉，而是通过滋养心肝之血，让你"困得自然"。
怎么用？
抓一把炒过的酸枣仁（生的偏寒），捣碎后煮水代茶饮，建议下午或睡前喝，别早上喝以免犯困。
适合谁？
熬夜党、更年期女性、经常心悸的人，但孕妇和湿热体质（舌苔黄腻）少用。
真实案例：邻居张阿姨更年期失眠半年，每晚用15克酸枣仁+5颗桂圆煮水,半个月后入睡时间从3小时缩短到半小时。
百合——润肺安神的"温柔刀"
别以为百合只能炖糖水！《本草纲目》里早写着它能"安心定胆，益智宁神"，对阴虚火旺导致的虚烦失眠特别管用。
搭配妙招
百合30克+莲子心2克，泡水喝堪称"灭火助眠组合"，舌尖红、手心脚心发热的人试试,像给心脏盖了层凉被。
茯苓——健脾祛湿的"隐形安神高手"
很多人知道茯苓祛湿，却不知道它还是"安神隐形冠军"，特别适合思虑过度、压力大导致的失眠，这类人常伴有大便不成形、舌边有齿痕。
懒人用法
直接买茯苓粉，每天两勺冲水喝，嫌淡就加蜂蜜,但糖尿病人别加。
桂圆红枣茶——补血安神的"国民CP"
女生们熟悉的桂圆红枣茶，其实是贫血型失眠的救星，血虚的人睡觉轻、多梦易醒，这类人常脸色苍白、蹲下起身眼发黑。
升级版配方
桂圆肉10颗+红枣3颗（撕开去核）+枸杞10粒，煮完连渣吃掉，注意上火人群（长痘、便秘）少喝。
莲子心——专治"心火旺"的苦口良药
舌尖红、爱着急、躺床上辗转反侧——这是心火过旺的典型症状，莲子心虽然苦得像苦瓜，但清心火效果一流。
苦味拯救计划
1-2克莲子心+3颗冰糖，用80℃水泡着喝，怕苦就含嘴里慢慢咽,别急着吐掉！
玫瑰花+陈皮——疏肝解郁的"情绪灭火器"
工作压力大导致的失眠，多半和肝气郁结有关，这类人睡前爱胡思乱想，胁肋部胀闷。
花式泡法
干玫瑰花5朵+陈皮丝3克，开水焖10分钟，加点麦芽糖调味,喝出幸福感。
甘草+浮小麦——盗汗失眠者的"收汗汤"
有些人睡着出汗多，醒来汗止，中医叫"盗汗"，多因阴虚，甘草补脾益气，浮小麦敛汗安神。
极简配方
甘草5片+浮小麦30克，煮水代茶，注意高血压患者少喝,甘草有升压作用。
远志——专治"想太多"的健忘失眠
脑子里像放电影一样停不下来？远志能帮你把乱飘的心神"拽回来"，学生党备考、上班族赶PPT时特别适用。
防晕染技巧
远志5克+石菖蒲3克，先用盐水浸泡再煮,否则药汁会沾牙变黑。
合欢皮——平价版"解忧安神散"
合欢树的花和皮都能入药，对情绪低落引起的失眠最有效，古代文人考试前焦虑都喝这个，堪称中式"百忧解"。
泡水秘诀
合欢皮10克煮15分钟，加一勺蜂蜜，晚上喝白天别喝,小心犯困。
首乌藤（夜交藤）——打通经络的"催眠藤"
这种带刺的藤蔓专治"全身酸痛睡不着"，现代人久坐不动、肩颈僵硬，气血堵了就会失眠。
对症方案
首乌藤15克+桑枝10克，煮水后趁热熏洗肩膀，等温了再喝下去，特别适合手机族、司机。
⚠️重要提醒
- 所有中药都要对症！舌苔厚腻、感冒发烧时别喝
- 连续喝1周没效果，赶紧找中医辨证
- 西药安眠药和中药隔开2小时服用
- 金属保温杯会降低药效，用玻璃壶煮最好
晚安小贴士：睡前1小时别刷手机！泡完脚后揉耳垂（穴位集中区），比吃药更管用，你试过哪些中药助眠法？评论区分享你的独家
