最近总熬夜追剧的小伙伴举个手？工作压力大的白领点个头？是不是明明困得眼皮打架，脑袋却像放电影似的乱糟糟？别急着吃安眠药，咱们老祖宗留下的中药匣子里，可藏着不少助眠宝贝，今天就带大家认识几位"催眠高手",学学怎么用天然药材找回好睡眠。
【老中医才知道的助眠四宝】
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酸枣仁——失眠界的"定海神针" 这个皱巴巴的小家伙可是治疗失眠的头号种子选手，记得去年邻居张阿姨天天翻来覆去睡不着，后来用酸枣仁泡水喝了半个月，现在见面就夸"这玩意儿比数羊管用多了"，它不像安眠药那样强制睡意，而是像给烦躁的心做了场按摩,特别适合那种躺在床上辗转反侧的类型。
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夜交藤——专治"晚上精神白天蔫" 光听名字就知道是晚上用的药材，这味带着仙气的藤蔓最懂夜猫子的苦，同事小王之前长期熬夜直播，生物钟全乱套，喝了两周夜交藤煮的水，现在终于能十二点前困得睁不开眼了，不过要注意，这种草药性偏寒,胃寒的朋友可以搭配红枣一起煮。
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合欢花——解忧安神的"情绪调节师" 有没有试过躺在床上越想事越清醒？这种时候就需要合欢花出场了，上回闺蜜因为升职压力整宿睡不着，我给她装了罐合欢花茶，喝着喝着她自己都说"感觉心里那团乱麻慢慢松开了"，这花儿不仅闻着香，还能疏解焦虑情绪,特别适合思虑过度导致的失眠。
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珍珠母——肝火旺的"灭火队员" 有些朋友明明很累却睡不着，耳朵还嗡嗡响，这可能是肝火太旺，我妈更年期那会儿就靠珍珠母煲汤调理，她说这白白的贝壳像给五脏六腑盖了层清凉被，不过珍珠母质地硬，建议打粉冲服或者久煎,直接煮水效果会打折。
【厨房里就能找到的助眠食谱】 别看这些药材听着陌生，其实很多就在你家灶台边上转悠，上次去菜市场，发现卖杂粮的摊位就有酸枣仁卖，老板娘说她们家用它煮粥治小孩夜啼,给大家分享几个懒人食谱：
- 酸枣仁小米粥：两样食材丢进电饭锅，出锅前撒把枸杞，补血安神两不误
- 百合莲子羹：办公室也能做，保温杯泡半天就能喝，特别适合经期失眠的女生
- 桂圆红枣茶：女生们应该都熟悉，加点浮小麦还能止虚汗，堪称熬夜救星
【这些坑千万别踩】 虽然中药温和，但也不是万金油,有次看诊时老中医特意叮嘱：
- 体质偏热的人少吃温补药材（比如桂圆），小心越吃火越大
- 孕妇要避开活血类药材，当归阿胶虽好也得产后再说
- 别把中药当仙丹，有人喝酸枣仁茶三天就见效，有人得调养半月才有改善
- 严重失眠别硬扛，该看医生还得去，中药调理更适合偶尔失眠的情况
最后教大家个土方法：睡前用茯苓粉敷肚脐，这招是我奶奶教的，说是能收敛心神，刚开始我觉得不靠谱，试了两周还真发现入睡快了些，当然啦，想要根治失眠，关键还是得调整作息，毕竟再好的药也顶
