最近总感觉累得慌？爬楼梯都喘？照镜子发现嘴唇白得像吸血鬼？别慌！作为混迹养生圈多年的老司机，今天给你掏空家底分享压箱底的气血双补秘籍，那些动辄大几百的滋补品都是智商税，真正的高手都从菜市场和中药柜里淘金子——毕竟老祖宗留下的食疗智慧，可比网红产品靠谱多了！
藏在菜市场的"补血王者"
上次去菜市场撞见王婶买了一大筐红枣,边挑边念叨："这红彤彤的小东西可是咱老百姓的阿胶"，可不是嘛！红枣简直就是补血界的扫地僧，铁含量吊打很多水果，维生素C还帮忙促进吸收，懒人直接嚼鲜枣，讲究人拿它煮粥炖汤，记得把核去掉，不然燥气太重。
要说补血界的隐藏大佬,必须提名紫米，这黑不溜秋的小家伙煮出汁来浓稠得像墨水，特别女人那几天煮碗紫米桂圆粥，暖胃又暖宫，偷偷告诉你，我每次熬夜后必喝紫米牛奶，比敷十片面膜都管用。
动物肝脏才是真·补血悍将！别被猪肝的土腥味吓跑，滚水焯烫后爆炒韭菜，那叫一个香，要是觉得腥，换成鸭血豆腐汤，冬天捧着碗吸溜吸溜，寒气都被赶跑了，记住每周吃2次就行，过犹不及。
中药柜里的"补气天团"
药房角落积灰的黄芪千万别放过！这味平价人参泡水喝能扛住8小时工作制，加点麦冬枸杞就是元气茶饮，广东人最爱的老火靓汤里，黄芪配当归就是经典CP，炖鸡炖排骨都鲜掉眉毛。
说到补气不得不服红参,别被电视剧里喂参汤的桥段骗了，日常养生用西洋参片泡水最合适，特别是空调房里坐久了，一杯下肚立马回血，但注意感冒发烧时千万收手，否则容易上火。
四物汤的江湖地位不用多说,熟地、白芍、当归、川芎四位大侠联手，专门收拾女生的特殊时期，我同事痛经十年，坚持喝半年现在活蹦乱跳，嫌麻烦的可以直接买现成的四物颗粒，早晚各一包省事。
黄金组合才见效
单吃某种效果总是差点意思,聪明人都玩混搭，比如早餐来碗五红粥（红豆、红枣、红皮花生、红糖、枸杞），中午啃个卤猪肝，晚上炖锅当归乌鸡汤，这套组合拳打下来，三天就能感觉手指头都不那么冰凉了。
重点来了！补血补气千万别学西方猛灌蛋白粉，咱们中国人讲究阴阳平衡，吃三天补食就要停一天，给脾胃留喘息机会，就像手机充电不能一夜插着电源，身体也需要张弛有度。
最后说句扎心的：别指望躺着吃几口就能容光焕发，气血足是靠日复一日细水长流养出来的，那些天天奶茶炸鸡的熬夜党，赶紧把手里的冰美式换成姜枣茶，这才是成年人该有的自觉
