“整天感觉累，肚子胀，胃口差，还老是心情不好，这是咋了？”其实啊，这些症状多半和中医说的“肝郁脾虚”有关，今天咱们不扯虚的，直接上干货——老中医们常用的5个经典中药方剂，帮你理顺肝气、养好脾胃！
啥是肝郁脾虚？你中招了吗？
说白了，肝郁就像心里堵着口气，脾气一点就着；脾虚呢，就是身体没了动力，吃啥都不消化，具体表现包括但不限于：
- 情绪不稳：一点小事就焦虑、抑郁，像林黛玉似的多愁善感；
- 肠胃折腾：吃饱了胀气，饿久了反酸，大便要么干硬要么稀软；
- 浑身没劲：明明没干啥，却像背着壳的蜗牛，连楼梯都懒得爬；
- 睡眠差：半夜醒后翻来覆去，脑子里像放电影一样乱；
- 妇科问题：女生可能有痛经、胸胀，甚至月经不调。
如果你中了两条以上，别慌！中医调理讲究“疏肝+健脾”双管齐下，下面这5个方子，收藏好了！
经典方剂1：逍遥散——疏肝解郁的“国民配方”
适合谁：爱生气、胸口闷、胁肋胀痛，女性经期前乳房胀得像石头。
成分：柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜。
作用：柴胡负责“吹走肝郁的乌云”，白芍柔肝止痛，当归补血，白术、茯苓健脾祛湿，薄荷清凉散热，就是一边疏通肝气，一边给脾胃“充电”。
注意：舌苔厚腻、湿热重的人慎用，可能会上火。
经典方剂2：痛泻要方——拉肚子星人的救星
适合谁：一紧张就肚疼跑厕所，大便不成形，吃完辣的冷的立马“报复性腹泻”。
成分：白术、白芍、陈皮、防风。
作用：白术健脾止泻，陈皮理气，防风像盾牌一样挡外邪，白芍缓急止痛，这组合专治“肝郁克脾”导致的腹泻，尤其适合“玻璃胃”人群。
注意：如果是细菌感染或急性肠炎，赶紧去医院，别耽误！
经典方剂3：柴胡疏肝散——暴脾气的“降火神器”
适合谁：烦躁易怒、胁肋胀疼，甚至牵连到后背，叹气能暂时缓解。
成分：柴胡、香附、川芎、枳壳、陈皮、芍药、甘草。
作用：柴胡和香附联手“拆解肝郁”，川芎活血，枳壳、陈皮通气，芍药甘草柔肝止痛，适合肝气郁结明显的“炸药包”体质。
注意：长期熬夜、阴虚火旺的人慎用，小心越吃越燥！
经典方剂4：四君子汤+柴胡/香附——脾虚肝郁“混搭党”
适合谁：吃饭没胃口，稍微多吃就胀，还总唉声叹气，体力差得像虚竹。
成分：党参、白术、茯苓、甘草（四君子汤基础）＋柴胡或香附。
作用：四君子汤是健脾界的“老好人”，加上柴胡或香附疏肝，相当于给脾胃请了个“保镖”，肝脾同调，适合虚得多、郁得轻的人群。
注意：舌苔黄、口苦口臭的湿热体质别急着用，容易闷住火。
经典方剂5：归脾汤——心脾两虚的“失眠救星”
适合谁：心慌失眠、记忆力差，疲乏得像被抽干，还总担心坏事发生。
成分：黄芪、党参、白术、茯苓、龙眼肉、酸枣仁、远志、当归、木香、大枣、生姜。
作用：黄芪、党参补气，龙眼、酸枣仁安神，木香理气防滞，虽然主打补脾，但肝郁太久伤心神时，它也能间接舒缓情绪。
注意：舌苔厚、痰多的人少吃，容易腻歪。
日常调理：比吃药更重要的3件事
- 吃饭七分饱：脾胃怕撑，每顿别学“光盘侠”，给肠胃留点消化空间；
- 每天笑一笑：看搞笑视频、和闺蜜吐槽，别让肝气憋成“定时炸弹”；
- 按揉穴位：没事捏捏小腿上的“太冲穴”（肝经）、手上的“足三里”（胃经），每处按3分钟，酸胀感越强越好。
划重点：别自己当医生！
中药方剂虽好，但每个人的体质千差万别，比如同样是肝郁脾虚，有人偏寒，有人偏热，剂量和配伍都得医生把关，建议先找中医辨证，再根据建议抓药，千万别盲目跟风买中成药，搞错方向反而伤身！
最后唠叨一句：肝郁脾虚不是一天憋出来的，调理也得有耐心，与其天天盯着症状焦虑，不如从今天开始，好好吃饭、早点睡觉、少生闷气，毕竟，健康才是人生最大的“财富
