人上了年纪，总感觉浑身没劲儿、走路喘不上气、脸色发黄没精神，其实这些都是气血不足的典型表现，中医讲"气为血之帅，血为气之母"，老年人要想身体硬朗，补气补血可是门大学问，今天就给大家聊聊适合老年人调理气血的中药材,以及正确的食用方法。
为什么老年人容易气血两虚？ 咱们先说说为啥老年人特别需要补气血，年纪大了就像用了多年的老机器，脏腑功能逐渐减弱，消化吸收能力变差，加上退休后活动量减少，气血运行自然就慢了下来，很多老人还有慢性病缠身，长期吃药也会损伤正气，这时候光靠吃喝补品可不够,得从根本上调理。
五大黄金药材推荐
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黄芪——补气圣品 这味药堪称"平价人参"，特别适合总感觉气短、爱出汗的老人，建议用黄芪15克煮水代茶饮，嫌味道淡可以加几颗红枣，注意感冒发烧时别喝，高血压患者要咨询医生，隔壁王大爷坚持喝了半年,现在爬三楼都不带歇的。
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当归——补血第一药 "归芪同补"说的就是它和黄芪的完美搭配，女性老人若有月经不调、手脚冰凉，可以用当归5克、生姜3片煮鸡蛋，男性朋友也别怕，当归能润肠通便，对便秘特别管用，不过当归性温,火气大的要少用。
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党参——平补佳品 这个"小人参"最适合脾胃虚弱的老人家，每天用10克党参炖汤，加点山药、茯苓效果更好，我们小区张奶奶以前吃饭总不香，现在天天喝党参粥,胃口明显见好。
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阿胶——滋阴养血 这可是补血界的"老字号"，尤其适合血虚失眠、头发枯黄的老人，建议打成粉冲服，每次3克就够了，记得要烊化（隔水加热融化）后再喝，不然容易上火，怕腥的可以做成阿胶糕，加核桃、芝麻香着呢。
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熟地黄——补肾填精 腰酸腿软、耳鸣眼花的老人最需要它，用熟地10克配枸杞泡酒，每天喝一小杯特别滋补，不过这个药比较滋腻，消化不好的要少吃，最好搭配砂仁、陈皮一起用。
经典药膳配方 光知道药材还不够，关键要会搭配，这里教大家几个简单有效的食疗方： ① 四神汤：黄芪+党参+茯苓+山药各10克，炖排骨汤，每周喝两次，特别适合体虚多病的老人。 ② 双红补血粥：红枣8颗、红豆30克、糯米50克，电饭锅预约煮粥，连吃一个月，脸色准能红润起来。 ③ 当归生姜羊肉汤：羊肉200克、当归10克、生姜5片，冬天喝暖胃又补血,但痛风患者要忌口。
进补注意事项
- 循序渐进：刚开始进补别太猛，剂量从三分之一开始，给身体适应时间
- 辨证施治：舌苔厚腻、大便黏马桶的要先祛湿再进补
- 避开禁忌：人参类补品别和萝卜同食，阿胶感冒时停用
- 定期监测：建议每季度找中医师把脉调整药方
日常保养小妙招 除了吃药膳，生活中做好这些小事效果翻倍： √ 早上搓手心劳宫穴3分钟，促进血液循环 √ 下午3点晒后背20分钟，补充阳气 √ 睡前热水泡脚加艾叶，改善睡眠 √ 每天笑哈哈，情绪通畅气血才顺
我们单元刘教授今年78了，坚持吃黄芪粥、练八段锦，现在还能骑车带孙子上学，所以说啊，养生贵在坚持，选对方法更重要，如果您家长辈也有气血不足的困扰，不妨试试这些古法调理，但具体用量
