最近总听朋友说"感觉自己脾胃不好"，吃饭不香、脸色发黄、整天没精神......其实这些都是脾胃虚弱的典型表现，作为研究中医养生多年的自媒体人，今天给大家整理出5个真实有效的经典药方，都是老一辈中医人验证过的"宝藏方子"，建议先收藏再细看！
你是真的"脾胃虚"吗？先看这7个信号 很多小伙伴分不清自己是脾虚还是胃虚，其实两者常连着出现，如果出现下面这些情况，八成是脾胃在求救了：
- 吃饭不香,吃一点就胀（尤其下午胀气明显）
- 大便不成形,马桶冲不干净
- 早起嘴里有腥味或发苦
- 手脚冰凉,怎么捂都不热
- 饭后犯困,脑袋像灌了铅
- 舌边有齿痕,舌苔厚腻
- 稍微吃点凉的就拉肚子
脾胃为啥会"罢工"？这3个坏习惯最伤身 我采访过几位老中医，他们说现在十个人里有八个脾胃差，主要祸根在这些事上： ▶ 早饭瞎对付/不吃（胃酸空磨最伤黏膜） ▶ 顿顿离不开冰饮奶茶（寒气直冲脾胃） ▶ 熬夜追剧到凌晨（气血该养肝时全耗在眼睛上） ▶ 遇到烦心事就吃撑（木克土，情绪伤肝连累脾胃）
5个传世药方,对症才有效 注意：以下药方需经医师辨证调整，切勿自行抓药！
【基础调理方】四君子汤 成分：人参9g+白术9g+茯苓9g+甘草6g 适合：疲乏无力、说话声音低、饭量小的人 用法：煲汤时放排骨炖1小时，每周喝2次 亲测案例：邻居王阿姨术后体虚，喝这个汤一个月能遛弯2公里了
【腹泻救星】参苓白术散 成分：党参+山药+莲子+砂仁等（中成药更方便） 适合：大便黏马桶、总觉得累、舌头有白苔的人 提醒：感冒发烧时别吃，孕妇要问过医生
【腹胀克星】香砂六君子汤 成分：四君子汤基础上+陈皮+半夏+木香+砂仁 适合：吃完饭肚子鼓得像皮球、总打嗝的人 食疗版：煮粥时加山楂、炒麦芽，特别消食
【中气下陷】补中益气汤 成分：黄芪+当归+柴胡+升麻等（药店有配好的） 适合：小腹坠胀、肛门脱垂、子宫下垂的人 注意：高血压患者慎用，会上火
【急救冷敷贴】附子理中丸 成分：制附子+干姜+白术+甘草（成药见效快） 适合：吃啥都拉肚子、腹部冷痛的人 禁忌：实热便秘体质千万别碰，会加重上火
老中医私藏调养秘诀 光吃药不够，搭配这些习惯效果翻倍：
- 每天揉腹：顺时针画圈100次，早上空腹做
- 花椒水泡脚：10颗花椒煮水，泡到小腿发暖
- 小米油养胃：锅底那层米油比参汤还补
- 忌口清单：冰淇淋、生鱼片、西瓜、绿豆沙
避坑指南：这些错误千万别犯 ✖ 盲目进补：阿胶、熟地越吃越腻 ✖ 水果当饭：香蕉、梨子都是寒凉刺客 ✖ 疯狂运动：跑步机跑半小时反而耗气 ✖ 长期焦虑：思虑过度比熬夜更伤脾
最后说句掏心窝的话,脾胃病三分治七分养，我认识位老师傅，年轻时饿出胃病，现在天天雷打不动7点吃热乎早餐，十年都没再犯过，大家与其到处试药方，不如先把三餐规律了
