最近天气越来越热,很多南方的朋友都在吐槽"回南天"的闷热潮湿，其实不光南方，现在人长期吹空调、吃冷饮，体内积攒的湿气就像块吸饱水的海绵，整个人都变得困倦浮肿，今天给大家整理了几个老中医常用的清热祛湿方子，都是简单易做的家常配方，特别适合现在这个季节调理身体。
为什么现代人都需要祛湿？ 现在很多上班族都有这些小毛病：早上起床眼皮肿、大便黏马桶、小肚子鼓胀、舌头边缘有齿痕，这些都是中医说的"湿气重"的表现，办公室久坐、熬夜加班、外卖快餐，这些都在悄悄伤害我们的脾胃运化功能，要知道，脾胃可是人体自带的"抽水机"，一旦它偷懒，湿气就会在身体里安营扎寨。
5个居家必备祛湿配方
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四神汤（健脾祛湿经典款） 材料：茯苓10g、山药10g、莲子10g、芡实10g（超市杂粮区都能买到） 做法：所有材料洗净加水煮30分钟，当茶喝 效果：这个组合堪称脾胃调理小能手，特别适合久坐族，我同事连续喝两周，原本鼓鼓的小肚腩明显变小了
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赤小豆薏米水（水肿克星） 注意要用细长的赤小豆，不是圆红豆！ 材料：赤小豆50g、炒薏米20g、土茯苓15g 做法：食材提前泡2小时，加水炖1小时，加冰糖调味 秘诀：薏米一定要炒过再煮，这样寒性减弱，不会伤胃
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竹蔗茅根水（广东人私藏凉茶） 材料：青皮甘蔗2节、白茅根15g、马蹄6个、胡萝卜1根 做法：所有材料切块加水煲40分钟，可放少量冰糖 适合：熬夜上火、咽喉肿痛时喝，清甜解暑不苦口
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冬瓜荷叶茶（懒人瘦身版） 材料：带皮冬瓜片200g、干荷叶10g、陈皮5g 做法：所有材料用开水冲泡焖20分钟 提醒：这个更适合短期应急，荷叶性凉不建议天天喝
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三花祛湿茶（口臭救星） 材料：金银花5g、菊花5g、鸡蛋花10g、薄荷3g 做法：开水冲泡代茶饮，可反复续水 效果：对口气重、脸上冒油特别管用，喝完感觉喉咙清爽
祛湿误区要注意 很多人以为祛湿就是猛喝薏米水，其实大错特错！有个朋友连续喝了一个月生薏米水，结果拉肚子拉到虚脱，记住这几个原则：
- 祛湿必先健脾,搭配山药、茯苓才稳妥
- 早晚作息比吃什么更重要,别边熬夜边喝养生茶
- 舌苔白腻的寒湿体质要少喝凉茶,改用生姜红枣茶
- 女生经期、孕妇最好咨询医生再喝
配合3个小习惯效果翻倍
- 每天踮脚尖走路5分钟,促进下肢循环
- 下午3点后不吃水果,避免加重湿气
- 晒太阳时重点晒后背,特别是脾俞穴位置
前段时间我照着这些方子调理,原本沾枕头就昏沉的情况改善了很多，不过中药调理讲究坚持，建议大家选1-2个喜欢的配方轮流喝，配合适当运动，相信这个夏天你会过得清爽很多，如果试了有效的朋友，欢迎
