最近天气越来越热，不少朋友总觉得嗓子干、嘴角冒痘、上厕所都带着"火气"，其实这些都是身体在提醒你：该清清火啦！今天咱们就来聊聊老祖宗传下来的清热解毒妙方，全是天然食材,比喝凉茶靠谱多了！
为什么需要清热解毒？
现代人熬夜加班、火锅烧烤、空调房呆久了，身体就像个闷烧的高压锅，中医说的"毒"可不是单指毒药，而是身体代谢不掉的垃圾——比如吃太多肉类产生的湿热，熬夜攒下的肝火，连雾霾里的脏东西都被算作"外邪"，这些毒素堆积在体内，就会变成痘痘、口腔溃疡、便秘这些小毛病。
8种家里就能找到的解毒高手
金银花——消炎降火的"灭火器"
记得小时候发烧，妈妈总煮金银花水，这黄澄澄的小花别看普通，对付咽喉肿痛比消炎药还管用，直接用开水泡着喝，加点冰糖就是天然凉茶，要是长了痱子，用晾温的金银花水擦身子,凉丝丝的特别舒服。
蒲公英——遍地都是的护肝专家
春天挖野菜时，最认的就是它，叶子背面带绒毛的才是正经蒲公英，整株都能入药，上火导致的乳腺胀痛，拿新鲜蒲公英捣碎了敷患处，比吃药还快，不过要记住,采回来的蒲公英得焯水去掉苦味再凉拌。
板蓝根——防疫名臣的看家本领
别光知道板蓝根颗粒，其实它原身是十字科植物的根，预防流感时，20克板蓝根加红糖煮水，全家喝上三天，比囤口罩管用，不过体寒的朋友要少喝,毕竟它是寒性的。
鱼腥草——肺部清洁工
这味道确实一言难尽，但对付黄痰、肺炎真有两把刷子，四川人最爱拿它凉拌，折耳根脆生生的，配上辣椒醋汁，吃完感觉整个呼吸道都清爽了，不敢生吃的，煮汤时放一把,腥味全被带走了。
夏枯草——熬夜党的救星
经常凌晨两点还在追剧？赶紧抓把夏枯草煮水，这种晒干后像茶叶的东西，专治熬夜后的头痛欲裂，搭配决明子当茶喝,第二天眼睛都不红血丝了。
穿心莲——苦口良心的消炎草
第一次喝穿心莲汤差点被苦出眼泪，但效果真没得说，咽喉溃疡时，拿干穿心莲煮水，含在嘴里慢慢咽，比喷剂见效快，不过这货太苦,喝完记得吃点蜜饯压压惊。
绿豆——厨房里的解毒队长
别只会煮绿豆汤！发芽的绿豆解毒力翻倍，炒着吃最香，要是吃海鲜轻微中毒，赶紧熬锅浓绿豆汤，连汤带豆一起吃,半小时就能缓解恶心。
马齿苋——田间地头的肠道清道夫
拉肚子不一定是吃坏肚子，可能是肠道有毒，这时候掐一把马齿苋，开水烫软凉拌，吃两次准好，它还能治痔疮，捣烂了敷患处,凉凉的很舒服。
5个居家必备解毒配方
配方1：三鲜饮（上火急救）
材料：金银花10克+菊花5克+薄荷3克 做法：开水冲泡焖10分钟 效果：嗓子疼时喝两口，比含片管用,特别适合KTV吼完歌回家喝。
配方2：五花茶（熬夜补救）
材料：金银花+野菊花+槐花+鸡蛋花+木棉花各5克 做法：煮沸当茶饮 注意：女生生理期少喝，这茶性寒容易痛经
配方3：祛痘面膜（战痘到底）
材料：新鲜芦荟叶+蜂蜜+少许珍珠粉 做法：芦荟去皮捣成泥，加蜂蜜调匀敷脸 频率：隔天一次，坚持两周痘痘消光光
配方4：解酒汤（应酬必备）
材料：葛根20克+枳椇子10克+陈皮5克 做法：所有材料煮水20分钟 原理：葛根解酒毒，枳椇子护肝，陈皮防呕吐
配方5：湿疹外洗方（皮肤救星）
材料：黄柏15克+苦参10克+蛇床子10克 做法：煮水晾温后擦洗患处 提醒：破皮的地方别洗，洗完涂点凡士林保湿
这些坑千万别踩！
- 别乱喝"网红排毒茶"：某宝卖的所谓古方茶，很多加了泻药成分，喝完狂跑厕所伤身体
- 体质虚寒要慎重：手脚冰凉、容易腹泻的人，喝清热解毒茶要配生姜或红枣中和寒性
- 孕妇小孩需谨慎：像薏米、藏红花这些有滑胎风险的药材，孕期千万别碰
- 别当水喝：再好的解毒茶每天也别超过2升，喝多了反而伤胃
日常排毒小窍门
- 早上空腹喝一杯温水，唤醒肠道排毒功能
- 每周吃两次黑木耳，血管清道夫不是白叫的
- 饭后走一走，促进消化防止积食生热
- 睡前揉腹3分钟，帮助肠道排出宿便
- 夏天多吃苦瓜、冬瓜、丝瓜这三瓜，自带清凉属性
最后提醒大家，这些偏方适合偶尔上火时调理，要是长期反复口腔溃疡、便秘严重，还是得找医生看看，毕竟咱们的目标是预防为主，别等到"毒"大发作才着急！收藏好这些方子，关键时候能救急，但更要记住好好吃饭、早睡早起才是王
