最近天气越来越热,不少朋友是不是总觉得喉咙干、嘴巴苦，动不动就冒痘？其实这些都是身体在提醒你：该灭火了！今天给大家分享几个老中医压箱底的中药清热解毒凉茶配方，材料都是菜市场能买到的，做法简单，关键喝完整个人都清爽了！
为什么选中药凉茶？比奶茶强多了！
市面上的凉茶饮料添加剂一堆,糖分高得吓人，而老祖宗留下的中药凉茶就不一样了，像金银花、菊花、甘草这些食材，都是实打实的"灭火高手"，自己在家煮，用料透明，喝着放心，还能根据体质调整配方，这才是真·养生达人的选择。
5款经典配方，专治各种"上火"
金银花+菊花：熬夜党的急救水
- 材料：金银花10克、菊花5克、冰糖少许
- 做法：所有材料扔进养生壶，加水煮沸后转小火煮10分钟，放凉喝更清爽。
- 功效：金银花清热解毒，菊花明目降火，特别适合熬夜后眼睛发红、嘴角起泡的情况，记得煮完别久放，隔夜会变质哦！
薄荷+柠檬：口气清新神器
- 材料：薄荷叶3-5片、鲜柠檬2片、蜂蜜1勺
- 做法：薄荷洗净捣碎，柠檬切片，用开水冲泡焖5分钟，加蜂蜜调味。
- 功效：薄荷清凉散热，柠檬富含维生素C，喝完不仅降火，连口臭都缓解了！不过孕妇和体虚的朋友少喝，薄荷性凉。
蒲公英+玫瑰花：痘痘肌的福音
- 材料：蒲公英15克、玫瑰花5朵、红枣3颗（中和寒性）
- 做法：蒲公英焯水去苦味，和玫瑰花、红枣一起煮15分钟。
- 功效：蒲公英被称为"天然抗生素"，对痤疮、乳腺炎效果杠杠的！加玫瑰花能疏肝理气，红枣防拉肚子，这个搭配绝了~
夏枯草+桑叶：高血压也能喝
- 材料：夏枯草10克、桑叶8克、甘草3片
- 做法：所有材料煮15分钟，当茶饮用。
- 功效：夏枯草清肝火、降血压，桑叶润肺止咳，特别适合上火导致的头晕、咳嗽，但夏枯草性寒，胃疼的人少喝。
鱼腥草+茅根：岭南人私藏方子
- 材料：鲜鱼腥草30克、白茅根15克、冰糖适量
- 做法：鱼腥草洗净切段，和茅根一起煮20分钟，加冰糖。
- 功效：鱼腥草消炎抗病毒，茅根凉血利尿，喝完尿都变清了！不过味道有点特别，第一次喝建议少煮一点试试。
喝凉茶的"潜规则"，90%的人都不知道！
- 别当水喝！ 凉茶再好也是药，一天1-2杯足够，喝多会伤脾胃。
- 分体质喝：怕冷、手脚冰凉的阳虚体质少喝，可以用生姜红枣茶中和。
- 饭后喝更好：空腹喝可能刺激胃，饭后1小时最合适。
- 别配辛辣油炸：否则刚灭的火又烧起来，等于白喝！
真实案例：邻居阿姨的妙招
我们小区王阿姨特别会养生,每年夏天都采新鲜的金银花晒干，她说："抓一把煮水，全家人上火问题都解决了！"去年她孙子满嘴溃疡，喝了3天蒲公英玫瑰茶就好多了，其实这些偏方都是老辈人传下来的智慧，关键得坚持喝。
终极tips：没有配方怎么办？
如果懒得记配方,直接去药店买现成的清热解毒茶包，比如廿四味、广东凉茶颗粒，但注意看成分表，含糖量高的慎买！自己DIY虽然麻烦，但效果真的翻倍~
