最近总感觉嗓子干得像沙漠，嘴唇起皮，手心发热？这是身体在提醒你该滋阴润燥了！作为中医养生控，这些年试过不少调理方法，发现有些中药材简直是秋燥克星，今天分享6种亲测有效的滋阴润燥中药，附实用搭配方案,建议收藏备用！
耳熟能详的"润肺担当"——银耳 这个被称为"平民燕窝"的好东西，可是咱们老百姓滋阴润燥的首选，记得去年秋天天天熬夜赶稿，喉咙痛得说不出话，连喝三天银耳雪梨汤居然好了，它含有的天然植物胶质，煮出来黏糊糊的最能滋润呼吸道，最佳吃法是银耳+红枣+百合炖羹，冷藏后加勺蜂蜜,比奶茶健康多了。
药食同源的"补水圣品"——玉竹 第一次认识它是在广东老火靓汤里，当地阿姨教我用玉竹配瘦肉煲汤，这味药材最擅长对付口干舌燥，特别适合长期说话的老师、主播，泡茶时放几片玉竹加麦冬，连续喝一周，你会发现早上起床不再嘴巴黏糊糊的，不过要注意,脾胃虚寒的人最好搭配陈皮一起用。
被忽视的"滋阴高手"——女贞子 很多人不知道，路边绿化带常见的女贞树果子竟是良药，前年采收了些晒干泡酒，每天喝一小杯，原本半夜总醒的情况改善很多，它和墨旱莲搭档制成的二至丸，专门对付肝肾阴虚导致的头晕眼花，现在药店有现成的中成药,但新鲜采摘的效果更好。
宫廷剧里的"养颜秘方"——阿胶 虽然争议很大，但不得不说它补血滋阴的效果确实明显，建议选择驴皮熬制的正品，打成粉后用黄酒烊化，每天一勺兑牛奶喝，重点要说搭配：春天适合配山药枸杞，冬天可以加核桃芝麻，不同季节吃法大有讲究，注意感冒期间千万别碰,否则会加重痰湿。
南方人的"祛燥法宝"——石斛 去云南旅游带回来的铁皮石斛，成了我家常年备着的宝贝，鲜条榨汁兑温水，对经常抽烟喝酒的老公特别管用，最经典的吃法是石斛炖老鸭，加几颗枸杞，汤色金黄看着就诱人，不过新鲜石斛保存要放冰箱,晾干后的枫斗更适合日常泡茶。
厨房里的"隐形润燥剂"——桑葚 别以为只有水果摊上的桑葚，其实霜桑叶也是良药，上个月试了桑葚膏方，把鲜桑葚熬成浓稠的膏，每天早上抹面包，酸酸甜甜孩子也爱吃，要提醒的是，桑葚性寒，体寒的人可以做成桑葚酒，加冰糖和白酒浸泡三个月,冬天喝正好中和寒性。
【实用小贴士】
- 阴虚火旺选麦冬+生地煮水
- 肠燥便秘用火麻仁+郁李仁研磨冲服
- 更年期潮热试试龟板胶+当归炖汤
- 所有滋阴药都忌铁器，最好用砂锅
- 服用期间少吃辣椒、韭菜等辛燥食物
最后说个真实案例：邻居王姐每年秋天必咳嗽，西药吃遍都没用，后来中医让她用沙参15克、玉竹10克、老鸭半只炖汤，每周两次，吃了两个月彻底好了，所以说对症调理真的很重要,建议大家先找中医师辨证再进补哦！
