最近总感觉累得慌？爬个楼梯都喘不上气？照镜子发现脸色发黄像"黄脸婆"？别急着买保健品，老祖宗留下的补血补气秘方才是真香！作为研究中医养生5年的自媒体博主，今天手把手教你用厨房食材搭配出比奶茶更美味的健康茶饮。
为啥要补气血？这些信号别再忽略！ 很多姐妹直到体检报告出问题才重视气血亏虚，其实身体早就发出警报： ① 早上起床像灌了铅，整天犯困 ② 洗头时头发一把把掉（特别是产后妈妈） ③ 姨妈期像经历一场浩劫，量少还痛经 ④ 冬天穿再多都手脚冰凉 ⑤ 自拍必开美颜，素颜蜡黄没精神
西医叫"亚健康"，中医看来就是气血不足！就像手机电量不足，整个人都处于省电模式，这时候与其吃阿胶糕，不如试试这些祖传茶方，每天2杯轻松养出红润脸。
厨房就有的补血四宝茶 材料：红枣3颗（去核不上火）+枸杞10粒+桂圆2颗+桑葚干5克 做法：保温杯焖泡最方便，上班族随身带 重点：红枣要撕开去核！很多人不知道枣核燥热，去掉才能温和补气血，特别适合长期熬夜的打工人，喝一周就能感觉手脚暖乎乎的。
气虚星人必备元气茶 材料：黄芪10片+党参5克+山药干8片 秘诀：黄芪选薄片更易吸收，煮水当茶饮 注意：舌苔厚腻的痰湿体质慎用！这类人喝完可能上火长痘，建议搭配3片陈皮化解，既能补气又不滞腻。
经期后的救命茶 材料：当归3克+红糖1块+鸡蛋1个 做法：当归煮水10分钟，加红糖调味，卧个荷包蛋 重点：经后3-7天喝最佳，能缓解头晕眼花，但月经期间千万别碰！当归活血可能导致量变多。
熬夜党的急救茶 材料：玫瑰花5朵+菊花3朵+枸杞8粒 搭配：加2颗乌梅更清甜，冷藏当冷饮超赞 功效：疏肝理气+滋阴补血，特别适合压力大的情绪性月经不调，但阳虚怕冷的人要温热喝，别冰镇！
明星都在喝的古法茶 材料：阿胶珠6克+黑芝麻9克+核桃仁2个 升级版：破壁机打成糊，隔水炖15分钟 贴士：比固元膏方便，适合脱发严重的办公室族群，记得用陶瓷勺搅拌，金属会破坏营养成分。
避开这些坑才能越喝越美 × 盲目跟风网红配方：有人喝四物汤喝到流鼻血！ × 用错药材部位：当归身补血，当归尾活血要分清 × 大火猛煮破坏营养：养生茶都要温水焖泡 × 隔夜茶舍不得倒：滋生细菌得不偿失
真实案例比广告更可信 后台收到最多的反馈是："喝两个月皮肤透亮了""例假终于不痛经了"，有个宝妈坚持喝红枣桂圆茶，奶水质量明显提高，当然也有例外，有个姑娘体热还狂补，结果满脸爆痘...
最后划重点：养生茶不是速效药，坚持喝才是王道！建议每周喝3-5天，搭配十点半睡觉效果翻倍，正在喝中药的朋友，记得咨询医师再混搭哦
