最近总感觉身体像漏气的气球？爬个楼梯就喘，说话有气无力，明明没熬夜却像熬了大夜？这可能是中医说的"气虚"在作祟，今天咱们不整虚的，直接上干货——老祖宗留下的补气秘方，配上高清药材图,手把手教你把丢掉的元气追回来！
自测：你是"气虚体质"吗？ 很多姐妹留言说："老师，我是不是该补气了？"其实判断方法超简单： ① 说话声音轻得像蚊子嗡嗡叫 ② 爬三层楼要歇两次腿抖得像缝纫机 ③ 明明没干啥，却总觉得背上压着千斤担 ④ 动不动就感冒，风一吹就打喷嚏 ⑤ 脸色黄得像蔫了的菜叶，舌边还有齿痕 要是中了三条以上，别犹豫，赶紧把这篇收藏好,照着调理准没错！
补气中药界的"四大金刚"（附实拍图）
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人参：补气界的爱马仕 东北老铁都知道，真正的野山参现在比黄金还稀罕，不过别慌，普通人参片泡水喝就够用，看这截面有菊花纹的才是好货（附人参横切面特写图），西洋参性凉更适合上火体质，红参经过炮制更适合怕冷人群，记住每天含两片就像吃口香糖,别贪多！
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黄芪：平民补气王中王 药店最便宜的养生神器非它莫属！看这金灿灿的切片（附黄芪特写图），炖鸡炖排骨丢几片，立马汤色变得浓白，特别推荐"黄芪+红枣"CP，煮水喝两周,你会发现爬楼梯时腿不再像灌铅。
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党参：温和补气的乖乖仔 怕人参太猛？党参就是最佳平替！看这棕黄色的身躯（附党参实物图），煲汤时放一把，特别适合加班狗，悄悄告诉你们，某宝买的那种独立包装党参片,办公室泡水超方便。
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山药：既能饱腹又能补气 别小看这皱巴巴的块茎（附铁棍山药对比图），蒸着吃健脾，煮粥喝润肺，河南焦作的铁棍山药最正宗，炒菜炖汤都能加，关键吃了不上火,孕妇小孩都能放心吃。
老中医私藏的补气配方大公开 光知道药材可不够，关键是怎么搭配！我走访了三位退休老中医,整理出这些亲测有效的方子：
▶ 元气充电套餐：黄芪15g+党参10g+枸杞10颗，沸水焖泡当茶饮 （特别适合久坐办公室的打工人）
▶ 熬夜回血汤：人参须5g+麦冬8g+红枣3颗，隔水炖40分钟 （亲测通宵赶稿后喝,第二天还能精神开会）
▶ 懒人补气法：山药粉+莲子粉+薏米粉，热水冲成糊 （自从发现这个,我的早餐再也没有借口不吃）
避开这些坑，补气不伤身
补气不是吃仙丹,这些人要警惕：
- 舌头通红、大便干燥的阴虚火旺体质
- 高血压控制不好的朋友
- 感冒发烧期间
别学我当年傻喝一个月黄芪水，结果上火嘴角冒泡！正确姿势是：
- 补气同时加点麦冬、玉竹滋阴
- 每周停两天给身体消化时间
- 配合适当运动，站着八段锦比躺着刷手机强百倍
现代人的补气生活指南 现在人为啥容易气虚？说白了就是空调吹多了、夜宵吃撑了、压力憋久了，分享几个正在实践的小习惯： √ 每天踮脚尖走路10分钟（偷偷练不影响形象） √ 午休哪怕睡10分钟也要眯会儿 √ 周末去公园"气沉丹田"深呼吸（比去健身房划算） √ 用手机定时提醒喝水，别等口干才喝
最后唠叨一句：补气就像存钱，年轻时多存点，老了才有利息花，附上我手机里的药材实拍图（展示人参、黄芪、党参、山药高清细节图），建议大家保存备用，觉得有用别忘了转发给熬夜冠军闺蜜，毕竟独气
