姐妹们生完娃后总喊累？头发一把把掉？腰酸背痛像老了十岁？别慌！今天咱们聊聊老祖宗传下来的产后调理智慧，作为一个调理过三次月子的"老母亲"，这些年试过不少古方今用的妙招，今天就掏心窝子跟大家说说门道。
【一、为啥产后必须调理？】 十月怀胎就像打了场持久战，分娩时又耗光气血，很多宝妈以为坐月子就是吃吃喝喝躺一个月，其实这时候身体比任何时候都脆弱，中医说"产后百脉空虚"，就像刚收割完的稻田，不及时补种施肥，往后三年都难恢复元气。
我表姐当年不信邪,月子里天天冰淇淋奶茶，现在三十出头就落下腰痛毛病，隔壁王婶就聪明，她二胎后每天喝当归黄芪水，现在抱孙子爬山都比年轻人利索，信不信由你，产后三个月调得好，能逆转十年老龄态。
【二、经典药方这样用（重点来了！）】 ① 生化汤：产后排恶露神器 配方：当归24g+川芎9g+桃仁6g+炮姜3g+炙甘草3g 煎法：冷水浸泡1小时，煮开后转小火焖20分钟，早晚各一次，连喝5天。 注意：顺产3天后喝，剖腹产要排气后再喝，喝完肚子咕噜响别怕，这是在帮子宫按摩呢！
② 八珍汤：气血双补万能方 人参/党参15g+白术10g+茯苓10g+甘草6g+当归10g+川芎6g+白芍10g+熟地15g 炖法：药材洗净加瘦肉200g，隔水炖2小时，每周喝3次，喝到满月为止，奶水不足的妈妈加点通草，夜汗多的放点浮小麦。
③ 玉屏风散：防风寒必备 黄芪15g+白术10g+防风6g 这个当日常茶饮最合适，特别是空调房待着的时候，记得用保温杯闷泡，反复续水喝一整天。
【三、这些坑千万别踩！】 × 盲目进补：阿胶、鹿茸不是越多越好，阴虚火旺的吃了流鼻血 × 生冷寒凉：西瓜、冰饮、生鱼片，30天内绝对禁止 × 自行抓药：同样方子不同人剂量差很多，必须找中医师辨证 × 忽略情绪：郁结比受寒更伤身，备点玫瑰花茶随时喝
【四、食补比药补更重要】 给大家几个懒人食谱：
- 小米红枣粥：小米+红枣+红皮花生，煮到米开花，每天早餐来一碗
- 鲫鱼豆腐汤：鱼煎两面金黄加开水，炖出奶白汤，下奶效果一流
- 五红汤升级版：红糖+红豆+红皮花生+枸杞+红枣+南瓜籽，破壁机打成糊
【五、特殊体质这样调】 ▶ 怕冷手脚冰：加肉桂、巴戟天 ▶ 盗汗失眠：加浮小麦、煅牡蛎 ▶ 奶水堵塞：加丝瓜络、路路通 ▶ 痔疮便秘：加火麻仁、郁李仁
最后唠叨一句：再好的方子也要配合作息，晚上11点前必须睡觉，手机少玩，娃让老公多带带，调理期间忌生气忌劳累，该使唤家人时就开口，记住咱们现在是"一级保护动物"，好好爱自己才能更好爱宝宝！
（本文仅供养生参考，具体用药请遵医
