各位叔叔阿姨们注意啦！年纪大了肠胃蠕动慢，好多老朋友都被便秘问题困扰得直叹气，今天咱们就来聊聊老祖宗留下的调理妙方，都是经过千百年验证的真本事,看完记得转发给身边受困扰的老伙伴们~
为啥老年人更容易便秘？ 人过六十，身体就像用了多年的老机器，气血不足推不动、津液亏损肠子干、中气下陷没力气，这些都是老人家便秘的"罪魁祸首"，再加上牙齿不好嚼不烂、活动量少肠子懒,这问题就更难缠了。
经典药方大揭秘（请在医师指导下服用）
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黄芪汤——气虚型便秘者的救星 组方：生黄芪30克、当归10克、火麻仁15克、陈皮6克 用法：早晚两次温服，连喝三天见效 特点：特别适合排便费力、脸色发白、容易累的长辈，黄芪就像给肠道加把劲的助推器，当归补血润燥，火麻仁温和通便,陈皮理气防胀。
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增液汤——阴虚肠燥必备良方 组方：玄参20克、麦冬15克、生地15克 用法：煎水当茶喝，每天一剂 适合：大便干得像羊粪蛋，口干舌燥的爷爷奶奶，这三味药专门给肠道"浇水"，玄参清热养阴，麦冬生津润燥,生地凉血滋阴。
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五仁丸改良版——温和润肠不伤身 配方：杏仁10克、桃仁8克、柏子仁15克、松子仁10克、郁李仁10克 做法：打粉后用温水冲服，早晚各一次 优势：全是植物种子，含有天然油脂，就像给肠道抹润滑油,特别适合体弱不敢吃泻药的老人。
真实案例分享 隔壁单元的张奶奶，便秘十几年，每次上厕所都要半小时，去年开始喝黄芪汤，现在每天准时"晨报平安"，她偷偷告诉我："现在蹲厕所不超过五分钟，终于不用天天吃香蕉吃到腻！"
日常调理小窍门
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晨起一杯"通便水" 温水+半勺蜂蜜+少许香油，空腹喝下效果奇好，78岁的刘教授坚持十年,肠道年龄比实际年轻二十岁！
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饭后揉腹三部曲 掌心贴肚脐，顺时针画圈50下，再从上往下推腹30次，最后敲打带脉（腰两侧），王阿姨坚持三个月,再也不用开塞露了。
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食材里的通便高手 • 红薯粥：加两勺黑芝麻，早餐吃最养人 • 黑木耳炒山药：黑白双煞，润肠又补气 • 决明子茶：每天10克泡水喝，眼睛亮肠道通
特别提醒 ① 连续三天没排便必须就医，别硬扛！ ② 长期依赖番泻叶会损伤肠道神经 ③ 糖尿病老人慎用含蜂蜜的方子 ④ 服药期间忌食辛辣、糯米等难消化食物
预防便秘生活经 • 每天万步走，肠道肌肉有力量 • 定时如厕，建立肠道生物钟 • 喝水要少量多次，别等口渴才喝 • 适当补充益生菌（酸奶、纳豆都不错）
最后送大家一个代茶饮方子： 西洋参片5克+决明子10克+菊花3朵，开水闷泡当茶喝，这个搭配既能补气又能润肠，特别适合秋冬季节养护，记住任何方子都要先咨询中医师,根据体质调整剂量哦！
（本文所述方剂仅供参考，具体用药
