气血不足别慌张！这5种中药材帮你补气又养生

最近总听朋友说"感觉身体被掏空"，明明睡得够早却整天犯困，爬个楼梯都喘半天，其实这些小毛病八成和中医说的"气虚"有关，今天就给大家聊聊那些能让咱们元气满满的补气中药材，都是老祖宗传下来的养生智慧，特别适合现在久坐办公室、熬夜追剧的年轻人。

为什么现代人普遍气虚？看看周围同事就知道，十个里有八个是"键盘侠"——长期对着电脑敲字，周末还要加班赶PPT，外卖盒饭解决三餐，运动量基本靠走电梯，这种生活方式最伤脾气，中医说"久视伤血，久坐伤气"，加上压力大思虑过度，慢慢就把身体的"气"耗光了，女生更容易出现月经不调、手脚冰凉，男生则可能头发油腻、容易疲劳。

五大补气中药明星选手

黄芪：平民补气王中王这个长得像鸡爪的药材绝对是性价比之王，药店里20块钱能买一大包，它最擅长补肺气，像那种爬三层楼就气喘吁吁的，用黄芪煮水喝特别管用，记得要选切片的内蒙古黄芪，每天15克泡水喝，连续喝两周，你会发现以前说话多了就嗓子疼的毛病改善了，不过感冒发烧的时候千万别碰,会适得其反。
人参：急救型补气猛将电视剧里常出现的"千年人参"可不是闹着玩的，正宗野山参确实金贵，不过咱们普通人日常保健，用东北种植的园参就够了，人参最适合突然气虚的情况，比如连续加班三天后整个人虚脱，这时候切两片人参含嘴里，比喝咖啡提神快多了，但要注意不能天天吃，一周最多两次,否则鼻子出血可别怪我没提醒。
党参：温和版人参替代品怕吃人参上火的朋友可以试试党参，价格只有人参零头，效果却有七八分相似，特别适合脾胃虚弱引起的气虚，那些吃完饭就胀肚、大便不成形的朋友，用党参炖汤最合适，推荐个懒人吃法：党参+红枣+枸杞直接泡保温杯,上午喝完下午就精神百倍。
西洋参：凉补界的扛把子经常熬夜长痘、口腔溃疡的朋友注意了，传统人参容易上火，这时候就要请出西洋参，它既能补气又不燥热，特别适合空调房里待久了的上班族，我同事现在就在工位上放个小罐子，每天含两片,她说以前下午必犯的偏头痛现在很少出现了。
山药：食补界的万金油别小看菜市场里卖的铁棍山药，它可是张仲景都推荐的补气良药，新鲜山药蒸着吃健脾胃，晒干的山药片煮粥养肺气，重点说说那个被很多人当零食的"山药脆片"，虽然好吃但加工过程中营养流失大半,真想补气还是老老实实煮山药排骨汤实在。

补气药材的正确打开方式很多人补气没效果，其实是用法出了问题,分享几个亲测有效的搭配：