气虚别慌！这5个经典中药方子，帮你找回元气

最近总听朋友说"感觉自己被掏空"，爬个楼梯就喘，说话有气无力，明明睡够8小时还是累得不行，其实这些信号都在提醒你：该给身体"充气"啦！今天咱们就来聊聊让中国人受益千年的补气智慧，5个超实用的中药方子,包你看完精神抖擞！

自测卡片：你是真·气虚吗？很多小伙伴分不清气虚和亚健康，记住这几个"不"就懂了： ✘ 不爱说话（说多就累） ✘ 不爱运动（动则心慌） ✘ 食欲不振（吃啥都胀） ✘ 四季怕冷（空调房打颤） ✔ 典型表现：舌边有齿痕+长期疲倦+反复感冒

老祖宗留下的5个"充气宝"

四君子汤——脾胃虚弱者的救命粥组方：人参9g+白术9g+茯苓9g+甘草6g 适合：吃饭不香、大便稀溏的"纸片人" 故事：南宋时期有个富商，常年应酬搞得面色蜡黄，老中医开完方子叮嘱："把这当茶喝",半月后他竟能连吃三大碗饭！
补中益气汤——久坐族的元气充电宝组方：黄芪15g+党参12g+白术9g+升麻6g+柴胡6g 适合：办公室一族"僵尸坐"引起的小腹坠胀妙招：上班族可以煮成茶饮，加3颗红枣更温和
玉屏风散——爱感冒人的金钟罩组方：黄芪30g+白术60g+防风30g（研末服用）适合：风吹就倒、季节交替必感冒的"玻璃人" 提醒：这个配方需要磨粉，每天早晚各6克，温水送服
生脉饮——熬夜党的心脏支架组方：人参10g+麦冬15g+五味子7g 适合：加班后心悸、虚汗不止的"熬夜冠军" 变方：夏天用西洋参代替人参，清热又不伤阴
甘麦大枣汤——情绪崩溃急救方组方：甘草9g+浮小麦30g+大枣10枚适合：更年期潮热、压力大哭笑无常的"情绪过山车" 贴士：煮水时把大枣掰开，甜味更容易析出

现代人的补气误区 ❌ 盲目进补：阿胶、鹿茸往嘴里猛塞 ✅ 正确姿势：像手机充电要选对插头，补气要先辨体质 ❌ 依赖中成药：把补中益气丸当糖豆吃 ✅ 聪明做法：抓药时让师傅分成小包装，每天煎服不超过15克

日常偷气血的5件事 ⚠️ 凌晨1点还在刷短视频（耗伤心气） ⚠️ 早餐只喝冰美式（寒凉伤脾） ⚠️ 整天穿露脐装（寒从脐入） ⚠️ 跟风断食减肥（先伤脾胃后伤肾） ⚠️ 洗衣机洗所有衣服（拒绝阳光阳气）

给懒人的3个养生妙招