深夜两点，盯着天花板数羊的滋味谁都懂，有人靠褪黑素硬扛，有人拿酒精助眠，可这些法子就像漏气的救生圈——刚浮起来又沉下去，其实老祖宗早就把失眠研究透了，今天咱们就聊聊中医怎么对症下药，让你重新体会"沾枕头就着"的快乐。
【你的失眠属于哪种"体质"？】 中医看失眠可比西医细分多了，不是简单开颗安眠药了事，好比同是口渴，有人需要冰可乐，有人得喝温姜茶，失眠也得先辨清楚体质,常见的有五大类型：
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肝火扰心型（一点就着的暴脾气） 症状：凌晨1-3点醒后难睡，烦躁易怒，嘴里发苦 偏方：菊花枸杞茶煮鸡蛋黄（别加糖！苦味才能清火） 经典方剂：龙胆泻肝汤加减
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痰热内扰型（脑袋像裹层湿棉被） 症状：多梦易醒，头重如裹，舌苔厚腻 食疗：冬瓜薏米汤配陈皮山楂水 推荐用药：温胆汤打底，加点石菖蒲醒神
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心脾两虚型（累到睡不着的打工人） 特征：入睡困难，多思多虑，吃饭没胃口 食补：小米红枣粥+桂圆莲子羹 古方改良：归脾汤里加酸枣仁，安神效果翻倍
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阴虚火旺型（半夜燥热盗汗） 表现：五心烦热，耳鸣健忘，腰膝酸软 代茶饮：麦冬石斛乌梅汤 中成药：六味地黄丸+交泰丸组合拳
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心胆气虚型（吓破胆的失眠） 症状：稍有声响就惊醒，心慌气短 安神妙招：酸枣仁捣碎泡茶，睡前揉按内关穴 参考方子：安神定志丸加煅龙骨牡蛎
【老中医不会说的调理秘诀】 光吃药可不够，这些土方法比安眠药管用： • 子午觉黄金法则：中午11-13点眯20分钟，胜过晚上多睡两小时 • 泡脚大学问：艾叶+红花+生姜煮水，水位漫过三阴交穴 • 卧室风水学：床头朝南，窗帘选遮光款，枕头高度不超过单侧肩宽 • 呼吸催眠术：4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒,呼气8秒）
【过来人血泪经验】 我邻居王姐以前靠吃安定撑着，后来脸黄得像蜡菊，改喝酸枣仁百合茶三个月，现在天天在广场舞群里晒早起打卡，关键要忌口：晚上8点后不碰奶茶咖啡,烧烤夜宵更是大忌。
那些年试过的歪路： × 睡前喝酒：看似好睡实则伤肝 × 数羊数水饺：越数越焦虑 × 手机助眠App：蓝光刺激更清醒
【预防复发的终极大招】 想要不再失眠，得学会给情绪松绑： • 每天留15分钟"焦虑时间"，把烦心事都写出来烧掉 • 周末去菜市场转转，接地气最能养心神 • 培养"无聊"的爱好：织毛衣、拼乐高、侍弄花草
记住这三点真言： 早饭要吃够（唤醒阳气），午饭要吃饱（补充消耗），晚饭要吃少（减轻脾胃负担），胃不和则卧不安,消化系统才是睡眠的隐形开关。
最后送个祖传秘方：春砂仁5克+陈皮3克，开水焖泡当茶饮，别嫌味道怪，连喝七天，你会发现凌晨三点的月光其实挺美的——因为终于能安心睡觉了
