最近总感觉身体像漏气的气球？白天犯困晚上失眠，明明怕冷又爱出汗，这些可能就是中医说的"阴阳两虚"在作怪，老祖宗留下的养生智慧里，调理阴阳讲究"察色按脉，先别阴阳"，今天给大家整理了几个接地气的中药偏方，都是经过历代医家验证的经典搭配。
自测卡片：你是不是阴阳两虚？ 很多小伙伴分不清自己是阴虚还是阳虚，其实两者兼有的情况特别多。 ① 怕冷又怕热（手脚冰凉但心烦盗汗） ② 白天疲惫晚上亢奋（哈欠连天却睡不着） ③ 上半身火旺（口腔溃疡）下半身寒凉（腰膝酸软） ④ 既便秘又腹泻（前干后稀最典型） 如果中了2条以上，就要警惕阴阳失衡了，不过具体诊断还是要找老中医把脉，这些偏方可以作为辅助调理手段。
千古名方大集合
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阴阳双补基础方（懒人版） 【材料】枸杞10粒+桂圆3颗+黄精5克+陈皮1片 【做法】保温杯泡水喝，反复续水泡到无味 【玄机】枸杞阴阳双补，桂圆补心脾之血，黄精益气养阴，陈皮防止滋腻，特别适合长期熬夜的打工人，办公室就能操作。
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经典膏方改良版 【材料】山药200g（鲜品翻倍）+黑芝麻100g+蜂蜜50g 【做法】山药蒸熟捣泥，黑芝麻炒香磨粉，混合后加蜂蜜揉团，冰箱冷藏成膏，每天早晚挖一勺冲温水。 【妙处】张锡纯《医学衷中参西录》的健脾补肾法，加了芝麻增强填精功效，特别适合头发早白、消化差的朋友。
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五脏同调茶包 【配方】桑葚10g+茯苓8g+肉苁蓉5g+甘草3片 【煎法】所有材料冷水浸泡半小时，大火煮开转小火15分钟，代茶饮。 【亮点】黑色入肾，白色入肺，黄色入脾，红色入心，绿色入肝——五色食材对应五脏，这个搭配参考了《千金方》的五行养生理论。
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厨房食疗方 【主食】糯米红枣饭：糯米:大米=1:2，加去核红枣6颗，电饭煲正常煮，每周吃2次，糯米补中益气，红枣调和营卫。 【汤品】双参乌鸡汤：党参15g+沙参10g+乌鸡半只，加姜片炖煮，党参补气，沙参滋阴，乌鸡肝肾同补。
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泡脚秘方 【配方】艾叶15g+制首乌10g+花椒5g 【方法】纱布包好煮水15分钟，待水温40度左右泡脚20分钟，艾叶温经散寒，首乌滋养肝肾，花椒引药下行，特别适合下肢冰凉、夜尿多的人群。
注意事项避坑指南 ① 舌苔厚腻时先祛湿：如果舌头像糊了层泥浆，说明体内有痰湿，急着进补反而加重负担，可以先用薏米赤小豆粥清理战场。 ② 感冒期间停服：外感风寒时就像房子着火，这时候应该灭火而不是装修，滋补药会闭门留寇。 ③ 循序渐进：刚开始剂量减半，给身体适应期，就像给干涸的土地浇水，要慢慢浸润才吸收得好。 ④ 忌生冷油腻：服用期间少吃冰淇淋、肥肉，这些就像往水缸里倒冰块，会影响药效发挥。
现代人的阴阳养护术 现在人阴阳两虚很多是生活方式导致的：白天喝咖啡透支阳气，晚上刷手机耗损阴血；空调房呆久了毛孔闭塞，运动出汗又伤津液，建议大家： • 每坐1小时起来活动5分钟，给气血流通的机会 • 午休11点-1点之间，哪怕闭目养神10分钟 • 睡前热水袋敷肚脐（神阙穴），调动先天之力 • 每周吃2次当归生姜羊肉汤，阴阳双补还暖胃
这些偏方都是温和调养的,就像春雨润物细无声，如果有严重症状，比如持续低烧、体重骤降，一定要及时就医，养生就像存钱，平时零存整取，老了才有本钱对抗疾病，大家不妨从今天开始，选一个适合自己的小方子坚持一个月，说不定会有
