最近后台收到好多小伙伴留言，说被便秘折磨得苦不堪言，蹲厕所半小时腿都麻了还没动静，肚子胀得像揣了个气球，脸上还冒痘...这种痛苦我太懂了！其实啊，老祖宗早就给我们留了解决方案，今天就给大家盘点5种治便秘的"肠道清道夫"，都是药店能买到的正经中药材，坚持喝一段时间,你会发现马桶都变得亲切了~
【第一种：火麻仁——肠道润滑小能手】 这个长得像芝麻的小家伙可别小看，它可是润肠通便界的扛把子，记得去年我妈便秘半个月，喝了火麻仁粥三天就见效了，原理特别简单，它含有的油脂就像给肠道抹了层润滑油，特别适合那种大便干硬、排便费力的朋友。
用法也简单：每天抓一小把（大概10克）捣碎，和大米一起煮粥，注意一定要捣碎，整颗吃下去不消化等于白搭，要是嫌麻烦直接泡水喝也行，不过口感嘛...有点像生吞瓜子油,建议加蜂蜜调味。
【第二种：决明子——给肝火旺的人降降火】 很多上班族便秘其实是肝火太旺导致的，这时候就得请出我们的决明子同学了，它不仅能通便，还能清肝明目，特别适合经常熬夜、眼睛干涩、口苦口臭的便秘患者，我同事天天对着电脑，杯子里永远泡着决明子，现在不仅排便规律了,眼屎都少了！
正确打开方式：10颗决明子开水冲泡，焖10分钟当茶饮，注意别喝太浓，小心晚上尿频，孕妇和体寒的人要少喝，这东西偏寒性,拉肚子的人千万别碰。
【第三种：莱菔子——专治气滞型便秘】 有没有那种明明有便意，但怎么都排不出来的感觉？这就是气滞型便秘，该莱菔子出场了，它是萝卜的种子，能行气消胀，就像给肠道做按摩，我爸以前总腹胀便秘，饭后嚼半勺莱菔子,不出三天就能顺畅排气。
最方便的吃法：直接含服，慢慢嚼碎咽下去，一次吃5-10克就行，多了容易放屁（别问我怎么知道的），炖汤时丢几粒进去也挺好，特别是萝卜排骨汤,堪称便秘豪华套餐。
【第四种：番泻叶——紧急时刻的救星】 说实话这个不建议常用，但应急绝对管用，我闺蜜婚礼前突然便秘，喝了番泻叶茶当晚就见效，它属于猛药型，主要针对顽固性便秘，喝完大概6小时就会开始"工作",建议周末使用别影响上班。
泡法很简单：3克叶子开水冲泡，当茶喝别超过2天，重点提醒：这货喝多了会黑肠！只能救急不能用日常调理,长期靠它肠道会偷懒的。
【第五种：当归——补血润燥一举两得】 有些便秘是血虚引起的，特别是产后妈妈和更年期女性，当归既能补气血又能润肠，属于温补型选手，我表姐产后便秘严重，用当归炖鸡汤喝两周,脸色红润了排便也正常了。
推荐吃法：当归切片15克+黄芪10克+红枣5颗，炖鸡或排骨都行，月经期间别喝，感冒发烧时也停一停,这组搭配特别适合手脚冰凉又便秘的人。
【日常调理小贴士】 光靠吃药可不够,这几个习惯要坚持：
- 每天早上空腹喝温水+揉肚子（顺时针画圈100次）
- 多吃带籽水果（火龙果、猕猴桃、草莓）
- 戒掉精米白面，主食换成燕麦小米杂粮饭
- 每天快走30分钟，跳绳更是便秘克星
- 养成定时排便习惯，哪怕没感觉也要蹲5分钟
最后唠叨一句：中药虽好也别乱吃，连续便秘超过两周或者伴随腹痛消瘦，赶紧去医院！咱们分享的都是基础调理方法，每个人的体质不一样，最好找中医把个脉
