最近总感觉喉咙发痒想咳嗽？白天还好，一到晚上躺平就咳得停不下来？这可能是肺虚在作怪！中医里常说"肺为娇脏"，长期熬夜、抽烟喝酒、过度劳累都会伤肺气，今天给大家整理了5道润肺止咳的养生汤方，都是老祖宗传下来的食疗智慧，跟着做准没错！
认识肺虚咳嗽的"信号灯" 很多小伙伴分不清自己是寒咳还是热咳，其实肺虚咳嗽最明显的特征就是： ① 咳嗽声音低弱像蚊子叫 ② 总感觉胸口闷着一口气 ③ 早晚温差大时咳得厉害 ④ 痰液清稀像水泡过一样 ⑤ 稍微运动就喘不上气 如果你中了3条以上，八成是肺气不足了，这时候光喝凉茶可不行，得用温补的方法慢慢调养。
润肺五宝汤——秋冬季必备 【材料】雪梨1个、银耳半朵、百合10克、枸杞15粒、冰糖适量 【做法】所有食材炖煮1小时，雪梨变透明就能关火 这碗汤简直就是肺部干燥的"及时雨"！雪梨像天然加湿器，银耳的黏液质能在呼吸道形成保护膜，有次闺蜜连续加班一个月，咳得说话都费劲，连喝三天这个汤，明显感觉她咳嗽的频次降下来了。
古法玉屏风汤——增强防御力 【材料】黄芪15克、白术10克、防风5克（药材需布包） 【做法】所有材料加水煮20分钟，代茶饮 别看名字文绉绉的，这可是宋代就有的护肺神方！黄芪就像给肺穿上铠甲，白术负责消灭体内湿气，防风把外邪挡在门外，特别适合容易感冒、吹风就咳嗽的朋友，办公室可以常备这个茶包。
杏仁猪肺汤——以形补形的智慧 【材料】南杏仁15克、新鲜猪肺半副、蜜枣2颗 【关键步骤】猪肺要先反复灌水揉搓，直到水清澈为止 这道汤看似重口，其实是润肺圣品，猪肺本身能补肺虚，搭配南杏的润燥功效，就像给呼吸道做了个SPA，记得选粉红色的新鲜猪肺，煮熟后呈现乳白色才是好品质。
洋参虫草花煲瘦肉——贵在坚持 【材料】西洋参5克、虫草花10克、麦冬8克、瘦肉200克 【注意】西洋参要冷水下锅，虫草花提前泡发 这个组合堪称肺部的"十全大补丸"！西洋参补气不上火，虫草花调节免疫力，麦冬专门对付干咳，每周喝两次，连续喝一个月，你会发现爬楼梯不再气喘吁吁。
陈皮枇杷叶煎蛋汤——千年古方新用法 【材料】鲜枇杷叶5片、陈皮3克、鸡蛋1个 【秘诀】枇杷叶背面绒毛要刷干净，否则会刺激喉咙 没想到水果也能入药吧？枇杷叶含有特殊的苦杏仁苷，止咳效果比某些西药还快，配上消食的陈皮，喝完汤再吃个荷包蛋，既能补充营养又不腻胃。
养护小贴士
- 忌口清单：冰淇淋、生鱼片、辣椒这些刺激性食物要戒掉
- 黄金喝水法：每天上午9-11点（脾经当令时）喝温水
- 呼吸训练：腹式呼吸每天3组，每组10次，增强肺活量
- 睡前仪式：垫高枕头15度，减少夜间咳嗽
特别提醒 如果咳嗽超过两周不见好，或者出现血丝、胸痛、体重下降，一定要去医院拍CT，这些汤方适合慢性调理，急性感染期还是要听医生的话该吃药吃药。
最后考考大家：你知道为什么白色食物大多能润肺吗？留言区等你分享答案！记得收藏这篇干货，转发给正在咳嗽的亲朋好友，说不定哪天就用得上呢~
