最近总听身边朋友说腰酸腿软、上楼梯都费劲，明明才四十出头的年纪，身体却像六十岁，其实这些问题多半和肝肾不足有关，今天给大家掏心窝子讲讲老一辈传下来的补肾强筋骨秘方，这些方子都是我走访多位老中医整理出来的，特别适合长期坐办公室、体力透支的中年朋友。
咱们先说说为啥要补肝肾，现在人天天对着电脑手机，熬夜加班是常态，夏天吹空调冬天久坐，寒气湿气全往骨头缝里钻，中医讲"肝主筋、肾主骨"，肝肾亏了就像大楼的钢筋生锈，外表看着没事，其实浑身不得劲，那些腰疼膝盖响、走路没力气、头发早白的问题,根子都在这。
第一个要讲的方子叫"青娥丸"，这可是宋代就流传下来的古方，配方简单就四味药：杜仲、补骨脂、核桃仁、大蒜，别小看这几样东西，杜仲能壮腰膝，补骨脂专治骨质疏松，核桃仁润肺通经络，加上大蒜引药入肾经，我邻居王叔以前总喊腰痛，坚持吃了三个月，现在天天晨练打太极,爬五楼都不带喘的。
用法也简单：杜仲20克、补骨脂15克、核桃仁3个、大蒜头1个，放一起捣烂做成丸子，每天早晚各吃10克，用温水送服，注意一定要用猪腰子汤或者黄酒送，药效才能完全发挥，不过这个方子有点蒜味,怕口气重的可以改成蜜丸。
再说说"独活寄生汤"，这是专门对付风湿骨痛的，很多中年朋友下雨天关节疼，其实就是年轻时候受凉留下的病根，这个方子有独活、桑寄生、秦艽、防风、细辛等九味药，既能祛风湿又能补气血，我同事父亲常年腿疼，喝了两个月这个汤药,现在都能陪孙子跑步了。
煎药方法记住：先把药材泡半小时，大火煮开转小火炖40分钟，倒出药汁再兑水煎第二次，两次药液混合分三次喝，最好饭前一小时温服，如果觉得苦可以加块冰糖,但糖尿病人千万别加。
还有个适合上班族的"左归丸"，主要针对经常熬夜导致的肾虚，熟地、山药、山茱萸、枸杞这些常见的补肾药材，配上龟板胶和鹿角胶，简直是给肾脏做SPA，我表姐在互联网公司当主管，天天加班脱发严重，吃了半年左归丸，现在头发乌黑发亮,连例假都正常了。
这里教大家个懒人办法：把这些药材按比例磨成粉，每天早晚用开水冲服10克，嫌麻烦的可以直接买中成药，但一定要注意看成分表,有些厂家会加西药成分。
最后提醒几点：这些方子虽好，但阴虚火旺的人要慎用，舌苔黄腻、经常长痘的先别急着补，药材一定要去正规药房买，特别是虫草、鹿茸这类贵价药，市面上假货特别多，还有最重要的一点，中药调理贵在坚持，至少连续吃三个月才能看到效果,不要三天打鱼两天晒网。
平时配合食疗效果更好，多吃黑豆、黑芝麻、核桃这些黑色食物，每周炖次牛尾汤，适当晒晒太阳，每天踮脚尖走10分钟，比吃多少补药都管用，要是吃完药方感觉不舒服，赶紧停掉找大夫看看,毕竟每个人体质不一样。
这些年我亲眼见过太多人靠这些老方子重获健康，但也见过乱吃药吃出问题的，大家一定要根据自己的情况调整用量，实在拿不准就去找中医把脉，记住咱们调理的目的是慢慢恢复元气，不是急功近利吃成药罐
