最近总听朋友说"感觉自己脾胃越来越差"，吃饭不香还老胀气，其实很多人都有类似的困扰，中医讲"脾胃是后天之本"，想要吃得香、消化好，真得好好养护咱们的脾胃，今天给大家整理了10种健胃健脾的经典中药，都是经过千百年验证的宝藏,建议先码住再细看！
健胃健脾"明星选手"大盘点
茯苓——脾胃的"清道夫"
这个长得像土豆片的药材堪称祛湿王者，特别适合舌苔厚腻、大便黏马桶的人群，早上煮粥时放10克茯苓，连续喝一周，你会发现小肚子没那么鼓胀了，不过阴虚口干的朋友要少用,不然容易上火。
白术——脾虚星人的救星
脸色发黄、吃完饭就犯困？白术能帮你"补脾气"，炖鸡汤时加15克白术，每周喝两次，坚持一个月，你会感觉整个人精神多了，但要注意，便秘人士谨慎使用,它可能会让便意更迟钝。
山药——药食同源的万能选手
超市里常见的淮山药其实就是中药材，蒸着吃、煮汤都行，它能同时补脾肺肾，特别适合容易感冒、拉肚子的朋友，不过鲜山药汁液有毒,记得煮熟再吃。
山楂——肉食者的消化神器
吃火锅烧烤后腹胀？抓一把炒山楂泡水喝，生山楂偏泻，炒过的才消食不伤正气，但胃酸过多的人要少吃,否则会酸得更难受。
陈皮——肠胃的"按摩师"
广东人煲汤必放的橘子皮大有讲究，放三年以上的才算陈皮，胀气时用3克陈皮泡水，那股清香能瞬间唤醒脾胃，不过新鲜橘皮不行哦,没药效还可能刺激肠胃。
这些搭配让效果翻倍
经典组合1：四君子汤
人参（党参）+白术+茯苓+甘草，这是流传千年的健脾基础方，上班族可以用党参代替人参，每天当茶饮,特别适合熬夜后脾胃虚弱的情况。
经典组合2：焦三仙
焦山楂+焦神曲+焦麦芽，这三个炒货对付积食最拿手，孩子吃撑了、老人消化不良,用它们煮水喝特别管用。
经典组合3：参苓白术散
莲子+薏苡仁+扁豆+砂仁，再加点桔梗，这就是著名的健脾祛湿方，适合头发爱出油、早晨口臭的朋友，早晚各冲一次,坚持两周见效。
避开这些坑才能真养生
- 别把健胃药当零食：很多人喜欢含服山楂片、嚼陈皮糖，但中药毕竟有药性，每天过量食用可能适得其反
- 辨证比吃药更重要：同样是胀气，有人需要理气（陈皮），有人需要补气（白术），搞错方向越调越糟
- 特殊人群要警惕：孕妇不能用活血化瘀的鸡内金，高血压患者慎用温燥的砂仁，儿童剂量要减半
懒人必备食疗方
- 早餐养胃法：小米粥+山药丁+红枣，煮成糊状最养人
- 办公室茶饮：茯苓+白术+玫瑰花，用保温杯焖泡代茶
- 应急小妙招：吃饱了立刻嚼5颗焦山楂，比健胃消食片管用
最后说个冷知识：脾胃最喜欢的生活方式其实是"七分饱+规律作息"，再好的中药也怕你天天麻辣火锅配冰啤，所以调整饮食习惯才是根本，如果长期胃痛、暴瘦，千万别硬扛，及时去医院才是正解，大家还有什么私藏的健脾小技巧？欢迎在评论区分享交流
