最近总听朋友说"感觉身体被掏空"，腰酸腿软、精神不济，其实这些都是中医说的"肾虚"表现，别急着吃保健品，咱们祖辈传下来的补肾智慧可都在这些草根树皮里呢！今天就带大家认识几味民间常用的补肾中药，都是菜场药店能买到的实在货。
枸杞子——明目补肾的小红果 说起补肾中药，第一个想到的就是枸杞，这小红果可是大有来头，《本草纲目》里就记载它"滋肾润肺"，现在人天天盯着手机电脑，眼睛干涩发胀，抓一把枸杞泡水喝特别合适，不过要提醒一句，感冒发烧的时候就别喝了，容易上火。
山药——药食同源的平民补品 菜市场3块钱一斤的铁棍山药，其实是健脾补肾的好手，特别是河南焦作的铁棍山药，煮粥炖汤时加几段，既能当主食又能补气血，记得处理山药时要戴手套，不然黏液沾到手上会发痒。
肉苁蓉——沙漠里的"活人参" 这名字听着像肉其实不是肉，是生长在沙漠地带的寄生植物，它最厉害的是既能补阳又不燥热，特别适合长期熬夜的上班族，用来泡酒或者炖羊肉汤，冬天喝特别暖身子。
菟丝子——缠藤植物的补肾奇效 这种开着小白花的藤蔓看着不起眼，却是古方"五子衍宗丸"的重要成分，对经常尿频、夜尿多的朋友特别友好，炒熟后嚼着吃有点瓜子的香味，但每天别超过10克。
杜仲——腰痛患者的救星 很多中老年朋友都知道，杜仲能强筋骨，把杜仲叶晒干揉碎，装进棉布枕芯里，对久坐办公室引起的腰酸背痛特别管用，不过孕妇要慎用，这东西活血力度比较猛。
黄精——懒人的养生法宝 怕麻烦的人最适合用黄精，洗干净直接蒸熟晾干就能当零食吃，九蒸九晒的制黄精效果最好，甜甜的带点黏牙，早晚含两片，比吃西洋参还方便。
女贞子——女士专属的补肾果 别以为只有男人需要补肾，女同胞们肝肾不足会导致月经不调、早生白发，墨黑色的女贞子熬粥时放一把，配上枸杞红枣，坚持喝两个月，头发会变得更黑亮。
芡实——脾肾双补的水中灵芝 南方池塘里长的芡实，既是蔬菜也是药材，它的收敛作用特别明显，腹泻尿频的人最适合，鲜芡实煲汤清甜，干芡实磨粉冲饮，都能达到补肾固精的效果。
桑葚——水果界的补肾高手 每年五月桑树结果时，记得多摘些晒成桑葚干，这紫黑色的小果子补血滋阴，对须发早白特别有效，不过糖尿病人要少吃，含糖量可不低。
益智仁——暖胃补肾的香料 炖肉时放几颗益智仁，不仅能去腥增香，还能温补脾肾，这玩意儿还是天然的口腔清新剂，含嘴里嚼几下，口气立马变清新。
温馨提示：
- 补肾中药大多性质温和,但也要对症服用
- 阴虚火旺的人（怕热、盗汗）要选滋阴类药材
- 阳虚怕冷的人适合温补型药材
- 所有药材用量都不宜过大,建议从5克开始尝试
- 正在吃西药的朋友,最好间隔2小时再服用中药
现在市面上补肾产品五花八门,其实老祖宗留下的这些草根树皮才是最靠谱的，不过要记住，再好的补药也顶不上规律作息，晚上11点前睡觉才是最有效的补肾良方，要是拿不准自己适不适合，最好还是找中医师把个脉，毕竟每个人的
