"教练我想增肥！"这句话几乎成了很多瘦子的心声，看着别人喝凉水都长肉，自己猛吃不胖简直要抓狂，其实在中医眼里，长不胖不是福气而是身体警报，今天我就带大家揭开中药调理增重的奥秘，教你科学健康地"长肉"。
为啥你总是吃不胖？ 很多瘦子都有这样的困扰：胃口好却不长肉，熬夜加班反而更瘦，从中医角度看，这多是脾胃虚弱在作怪，就像漏气的气球，吃进去的营养全漏走了，我邻居小王就是典型例子，1米8的个头只有120斤，夏天穿短袖都能看见排骨胸，老中医给他把脉后直摇头："小伙子，你这是脾胃阳虚啊！"
中医增重三大绝招
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健脾养胃打基础 中医说"脾胃为后天之本"，想要长肉必须先修好这个营养吸收站，经典方剂四君子汤（人参9g、白术9g、茯苓9g、甘草6g）就是专门给"漏气气球"设计的，我同事坚持喝了一个月，配合小米粥当早餐，原本怎么吃都不吸收的毛病明显改善，现在他终于告别了"行走的衣架"称号,脸上开始有肉嘟嘟的婴儿肥了。
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补气养血双管齐下 有些朋友明明胃口好，但吃完就拉肚子，这是典型的"虚不受补"，这时八珍汤（四君子汤+四物汤）就能派上用场，记得要加黄芪15g、当归9g，像熬老火靓汤一样文火慢炖，我表姐产后用这个方子调理，不仅奶水充足，三个月重了18斤,脸色红润得像自带腮红。
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特殊体质对症下药
- 肝郁气滞型（压力大睡不着）：逍遥散+山药30g
- 肾阳不足型（怕冷手脚冰）：金匮肾气丸+核桃黑芝麻
- 胃阴不足型（饿得快便秘）：沙参麦冬汤+百合银耳羹
现代人的增重误区 别以为疯狂吃肉就能长胖，我之前学弟天天奶茶配炸鸡，结果得了脂肪肝反而更瘦，中医讲究"五谷为养"，建议每天喝五红粥（红豆、红枣、红皮花生、红糖、枸杞），比吃保健品实在多了，还有人迷信蛋白粉，不如试试传统食疗方：山药排骨汤+黄精焖鸡,这才是中国人自己的增肌套餐。
真实案例分享 我采访过健身房私教阿杰，他原来体重不过百，用中药调理配合力量训练，半年增重20斤，他的秘诀是：上午喝四神汤（茯苓、芡实、莲子、山药各15g），下午练完喝五味子茶，睡前再泡个艾草浴，现在他不仅能举起120斤哑铃，六块腹肌也变成了八块"巧克力腹"。
重要提醒：中药调理要循序渐进，建议先找中医师把脉辨证，比如湿热体质的人要先祛湿再进补，否则越补越糟，我自己试过擅自加大黄芪用量，结果上火长痘,吓得赶紧停药去看医生。
记住这三个黄金法则：早睡比吃药管用，吃饭定时胜过补品，开心最重要，下次别再羡慕别人吃不胖了，说不定哪天你就突然"开窍"狂涨体重呢？关注我，下期教你辨别真假中药材，远离增重
