最近总感觉浑身没劲、手脚冰凉的朋友举个手！明明没干啥重活却像被抽干元气？这可能是中医说的"气虚"在作祟，今天咱们不聊那些性寒的西洋参，专门讲讲老祖宗留下的性温补气方子，特别适合怕冷、易累、舌苔白的虚寒体质。
人参：补气界的"老大哥" 说起补气，90%的人第一个想到的就是人参，但这可不是随便吃的"大力丸"，野山参性烈得像团火，普通人吃半钱（约1.5克）就能感觉到效果，现在市面上常见的园参性质温和许多，最适合用来炖鸡汤——整只鸡+10克切片人参+红枣，炖出来的汤金黄透亮，喝上一碗整个人从脚底暖到头顶，不过要注意，感冒发烧时千万别碰，否则就像给火炉浇油。
黄芪：厨房里的补气高手 这个长得像鸡爪的药材绝对是居家必备，拿它来煮粥最方便：30克黄芪煮水取汁，和大米一起熬成粥，每天早上喝一碗，连续吃半个月，你会发现爬楼梯不喘了，上班犯困的情况也少了，特别推荐给长期久坐的上班族，对着电脑时泡杯黄芪枸杞茶，既能明目又能防键盘手发凉。
党参：平民补气小能手 要是觉得人参太贵、黄芪太燥，那就试试这个"小人参"，它补气力道温和，特别适合用来煲汤，分享个广东阿姨教的秘诀：排骨500克+党参20克+无花果3颗，慢炖2小时，汤鲜甜不带药味，全家老小都能喝，经常熬夜后脸色发黄、动不动就出虚汗的人，连喝三天就能明显感觉精神头足了。
太子参：孩子也能吃的补气药 家里有娃的注意了！这个又叫"孩儿参"的宝贝，专门对付小朋友反复感冒、吃饭不香的问题，用法超简单：10克太子参煮水当茶饮，每天给孩子喝200ml，坚持一个月，你会发现孩子写作业时背挺直了，跑步也不喘粗气了，不过要避开流感季，生病期间别急着补。
红景天：高原圣品的日常妙用 别看它名字带着"天"，其实就在咱们身边，这种耐寒植物泡酒最合适，50度白酒加100克红景天，泡两周后每天喝一小盅，特别适合需要长时间站立的工作，像老师、导购员，它还有个隐藏技能：坐飞机前2小时喝半杯，能有效缓解高原反应引起的气短头晕。
最后说个关键细节：所有性温补气药都怕"上火"！就像烧柴火既要添柴又要泼水控制火候，建议大家搭配些滋阴食材，比如炖人参鸡汤时加玉竹，煮黄芪粥时放百合，如果出现喉咙痛、长痘这些"上火"信号，赶紧停服几天，喝点金银花茶平衡下，记住咱们补气是细水长流的事，慢慢养才能把底子调
