最近总听兄弟伙吐槽"年纪轻轻就腰酸腿软"，其实咱们老祖宗早就琢磨透这事儿了，中医讲究药食同源，那些藏在山野里的草根树皮，可比西药片片金贵多了，今儿就跟大伙唠唠，哪些中药材才是实打实的"肾动力燃料"。
枸杞子——性价比之王的养生密码 要说补肾界的网红，枸杞必须排前三，别小看这红彤彤的小果子，《本草纲目》里早有记载："枸杞久服坚筋骨，轻身不老"，现在办公室白领都懂用保温杯泡枸杞，但其实真正会吃的都拿它炖汤——羊肉枸杞汤、枸杞蒸蛋，这才是打开的正确方式，不过要提醒一句，感冒发烧时别急着补,虚火旺的时候吃多了反而上火。
肉苁蓉——沙漠深处的"活人参" 这玩意儿长得跟山药似的，却是生长在沙漠里的宝贝，蒙古族牧民最懂它的好，炖羊肉时丢几片进去，既能去腥又能温补，现代研究发现它含有苯乙醇苷成分，对改善疲劳特别有效，不过新鲜货不好买，药店卖的干品记得选断面棕褐色的,泡酒时加点锁阳效果翻倍。
淫羊藿——名字带"淫"却最正经 别被这名字吓着，人家可是正儿八经的补肾良药，古时候道士炼丹常用它，现在运动达人用来缓解肌肉疲劳，泡茶喝有点呛嗓子，东北老铁喜欢拿它泡酒，配上鹿茸片就是民间版的"十全大补酒"，但要控制量，每天别超10克,不然晚上该睡不着了。
鹿茸——土豪专属的温柔补法 这可是实打实的"动物黄金"，梅花鹿新生的嫩角切片晾干就成了宝贝，别看价格吓人，效果真没得说——气血双补还调血压，最适合中年大叔们冬季进补，切薄片含服或者炖鸡汤，记住要从小剂量开始,否则补过头流鼻血可别怪我没提醒。
杜仲——腰间盘突出的克星 腰痛不是病，疼起来真要命，杜仲皮煮猪腰子汤是老一辈传下来的偏方，现在研究说它含的桃叶珊瑚苷能修复软骨组织，上班久坐的兄弟注意了，每天用杜仲叶泡茶，比膏药管用还不伤胃，不过阴虚火旺的兄弟要少喝,免得夜里心烦睡不好。
菟丝子——阴阳双补的种子选手 这味药有意思，没有根茎全靠寄生其他植物生长，就像它补肾的原理——激发自身活力，五子衍宗丸里就有它，配上韭菜籽、枸杞子，专门对付遗精滑精，现在年轻人熬夜伤肾，抓一把泡酒喝，既补肝肾又明目,比喝功能性饮料强百倍。
海马——海里的"雄性激素" 别看这小家伙丑萌丑萌的，补肾效果却是杠杠的，广东人煲汤爱放一对，配上瘦肉或者响螺片，汤鲜味美还不燥，不过野生海马是保护动物，药房买的养殖货效果差点,实在想补不如多吃点生蚝海参更实在。
锁阳——戈壁滩的"不倒翁" 和肉苁蓉是绝配，这两个家伙经常成对出现，锁阳炖排骨汤最经典，再加点红枣枸杞，连喝三天就能感觉精神头不一样，要注意的是这货性质温和，适合长期调理,急脾气动不动想立马见效的兄弟可能会失望。
补骨脂——专治"低头族"腰疼 现在手机玩得多，十个年轻人九个腰椎有问题，补骨脂泡酒擦在腰眼上，再配合艾灸，比贴膏药管用多了，不过这味药有点怪味，炒菜放多了影响口感,建议还是泡酒或者装胶囊服用。
熟地黄——补血圣品也养肾 脸色发白、头晕耳鸣的兄弟注意了，这可能是肾虚血亏的信号，熟地黄炖乌鸡是经典药膳，配上当归、白芍，女人吃了养颜，男人吃了养肾，但湿气重的兄弟要少吃,免得越补越腻乎。
最后叨叨一句：这些宝贝虽好，可不是吃得越多越好，建议找中医师把脉辨证，搞清楚自己是肾阴虚还是肾阳虚再下手，平时多练八段锦、深蹲，比单纯吃药强百倍，毕竟老话说得好——药补不如食补，食补不如
