心神不宁？中医推荐这几种药材，助你一夜好眠

最近总感觉心里像揣了只小兔子，晚上翻来覆去睡不着？白天明明很累却莫名焦虑？这可能是现代人的通病——身体累但心更累，其实老祖宗早就给我们留了"急救箱"，今天分享几味养心安神的中药材，都是药食同源的家常货,关键时候能救急！

酸枣仁——失眠人的"定海神针"
说起安神，第一个想到的就是酸枣仁，这种小小的褐色种子，可是中医里的"催眠高手"。《本草纲目》里记载它"主治烦心不得眠"，特别适合那种明明身体很困但脑子停不下来的失眠。
▶用法tips：

直接嚼着吃：每晚睡前吃10克左右，慢慢嚼碎咽下
煮粥神器：小米粥快熟时撒一把，煮出微涩的清香
懒人福音：药店买破壁粉，温水冲服最省事
注意：孕妇和腹泻期慎用，别跟咖啡浓茶组CP

百合——烦躁星人的灭火队长
总觉得心里冒火？动不动就想发火？这是心火旺的表现，兰州百合不是普通蔬菜，中医认为它能清心除烦，就像给心脏盖层清凉被。
▶花式吃法：
• 冰糖百合羹：鲜百合+银耳+枸杞，炖出胶质感
• 安心茶：干百合5片+玫瑰花3朵，办公室玻璃杯泡一整天
• 蒸饭秘诀：大米里混入百合丁，蒸出带花香的米饭
特别提醒：新鲜百合效果更好，但冷藏别超过一周

茯苓——多梦者的梦境清洁工
整晚安眠却像看了场连续剧？茯苓就是专门打扫梦境垃圾的，它性味甘平，既能祛湿又能安神，特别适合压力大导致的睡眠轻浅。
▶日常搭配：
✔️ 四神汤：茯苓+薏米+山药+芡实（各10克）
✔️ 茯苓奶茶：红茶包+茯苓粉+牛奶（替代珍珠更健康）
✔️ 泡脚福利：打粉后装纱布包，睡前泡脚20分钟
注意：阴虚燥咳者少用，别和白醋一起吃

桂圆——心血不足的暖宝宝
有些失眠是"累到虚"造成的，特别是女性经期后或过度用脑时，桂圆补益心脾，就像给心脏充能量卡。
▶聪明吃法：
▷ 桂圆红枣茶：各5颗煮水，喝完杯子暖到手心
▷ 糯米糍馅料：把荔枝肉换成桂圆，甜度更温柔
▷ 煲汤伴侣：乌鸡+桂圆+当归，秋冬喝出好气色
提醒：上火期间别碰，糖尿病患者控制量

莲子——心肾不交的调解专家
明明很累但躺下就耳鸣？总起夜影响睡眠质量？这种情况适合用莲子，它既能补心脾又能益肾精，专治"上热下寒"的睡眠障碍。
▶实用方案：
■ 经典吃法：生莲子去芯，每天早晚各吃7粒
■ 磨牙零食：炒熟的莲子当坚果吃，越嚼越香
■ 安神粥方：莲子+小米+南瓜，熬到米油发亮
注意：腹胀消化不良时少吃，别空腹大量食用

怎么搭配效果翻倍？