"隔壁张大爷最近容光焕发，晨练时健步如飞，听说还跟老伴去了趟长途旅行？"小区花园里几位退休阿姨窃窃私语，其实这些年过六旬的老人们，不少都在悄悄寻找保持精力的秘诀，中医讲究阴阳调和，今天就给大家聊聊适合长者调养的中药材,既不伤身又能温补元气。
为何老年朋友需要特别调理？ 人过六十，身体就像用了几十年的老机器，各零件难免磨损，肾气渐衰本是自然规律，但现代很多老人还要帮忙带娃、操持家务，体力消耗大，加上年轻时积累的劳累，不少人出现腰膝酸软、夜尿频繁、怕冷乏力等症状，这时候适当进补，就像给老机器加点润滑油,能让晚年生活更有质量。
五大"养老珍宝"详解
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枸杞子——明目养肝的小红果 别小看这常见的小果子，《本草纲目》记载其"滋肾润肺"，王奶奶每天用保温杯泡20粒枸杞，三个月后连爬楼梯都不喘了，不过要提醒，感冒发烧时别吃,容易上火。
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肉苁蓉——沙漠人参的温柔滋养 这味药最妙在补而不燥，特别适合肠燥便秘的长辈，李爷爷把它切片泡酒，每晚小酌半两，现在冬天手脚再也不像冰块似的，但糖尿病人群要慎用,含糖分较高。
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淫羊藿——山间野老的筋骨草 民间叫它"仙灵脾"，对关节酸痛有奇效，赵叔每周炖汤放3克，配合太极拳锻炼，现在能单腿站立一分钟不晃，注意不要与蒲公英同食,会降低药效。
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黄精——仙人余粮的慢滋补 古时修道之人靠它辟谷，现代人用来熬粥最合适，陈伯每天早餐加勺黄精粉，半年下来体检报告连胆固醇都降了,湿气重的老人建议先祛湿再进补。
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覆盆子——固本培元的红宝石 这种野果晒干后可是缩尿神器，起夜多的刘婶坚持泡水喝，现在能一觉到天亮，但要现泡现喝,隔夜会滋生细菌。
配伍有讲究，切忌乱拼凑 上周张伯伯听人说这几样都好，结果全放砂锅里炖，结果半夜心慌送急诊，中药讲究君臣佐使，建议基础方：枸杞10克+黄精6克+红枣3颗，文火慢煮半小时，血压高的加玉米须，血糖高的配桑叶,灵活调整才安全。
进补如浇花，时机很重要 立冬后是最佳时节，三九天坚持喝，春天不容易生病，但夏季要停服，以免过热，刚动完手术或重病初愈者，需等气血平稳后再开始调理,急不得。
生活调理比吃药更重要 78岁的吴教授分享秘诀：每天晒太阳半小时，晚上9点泡脚，搓热涌泉穴，饮食少盐多醋，粗粮占主食三分之一，每周三次八段锦，每次做到微微出汗即可，他书房挂着字："药补不如食补，食补不如动补"。
写在最后： 儿女孝顺常买保健品，不如陪父母去中医院把脉开方，这些药材普通药房都能买到，但切记每人体质不同，建议先找医师辨证，再制定个性化方案，毕竟我们调理的是生命之树，既要添新芽，更要护好根
