最近总感觉身体沉重像灌了铅？早上起床眼皮肿得像核桃？小肚子莫名变大还总便秘？恭喜你成功解锁"湿气重"成就！别慌，作为在中医馆泡了十年的资深养生迷,今天给你扒一扒老师傅们压箱底的祛湿妙方。
【自测湿气你有几条？】 ① 头发一天就油成条形码 ② 舌苔厚腻像抹了浆糊 ③ 排便总粘马桶冲不干净 ④ 莫名长痘还反复冒湿疹 ⑤ 凌晨三点准时醒像设了闹钟 中两条以上的朋友，你的身体正在经历"水灾"！西医查不出毛病,但中医一看就知道是湿气在作妖。
【祛湿黄金搭档：茯苓+薏米】 说到去湿气，这对CP必须C位出道！茯苓就像身体里的除湿机，薏米堪比下水道疏通工，记得要选炒过的薏米，否则寒性太大伤脾胃，懒人可以直接煮茯苓薏米粥，但更有效的是把它们装纱布袋里泡澡——亲测泡完皮肤会呼吸,整个人轻三斤！
【五级祛湿配方图鉴】 ★ 初级湿气（晨起犯困） 配个陈皮普洱茶，陈皮理气，普洱刮油，喝三天就能感觉脑袋清醒，重点要焖着杯子跑一整天,当续命茶喝。
★ 中级湿气（腹胀便溏） 推荐平胃散改良版：苍术10g+厚朴6g+甘草3g，别被剂量吓到，这是三天的量！苍术就像厨房烘干机，厚朴负责给肠胃按摩，甘草调和免得太猛,注意经期和孕妇慎用。
★ 高级湿气（关节酸痛） 这时候要请出重量级选手：羌活胜湿汤，羌活9g+独活9g+防风6g，这三味药能把骨头缝里的湿气揪出来，但味道像在喝中草药版的风油精,建议加块冰糖哄自己。
★ 终极湿气（水肿肥胖） 五苓散了解一下？白术12g+泽泻9g+猪苓9g+茯苓9g+桂枝6g，这个方子专治"喝水都会胖"，特别适合久坐族，记住桂枝要后下,不然满屋子都是薄荷糖味。
★ 祖传湿气（反复发作） 祭出大招参苓白术散！人参须5g+白术10g+山药15g，补气祛湿双管齐下，建议每周喝三次，连续喝一个月，你会发现小肚子扁了,鞋子松了。
【祛湿避坑指南】 × 红豆薏米水天天喝？错！薏米寒性大，加点生姜中和 × 艾灸越烫越好？傻！灸到微微发红就行，否则容易上火 × 拔罐紫黑色超爽？停！两周一次足够，频繁伤正气
最后划重点：祛湿就像减肥，三分靠治七分靠养，少吃冷饮多晒背，晚上11点前睡觉，这才是最便宜的祛湿良方，要是试了这些方子还没效果，建议去正规医院找靠谱中医把脉,毕竟每个人的体质都是独一无二的密码锁。
（文末彩蛋：评论区晒出你的祛湿食谱，抽三位送手工
