"哎呦，这脖子又落枕了！"隔壁王婶揉着后脖颈直咧嘴，要说这颈椎病啊，现在真不是老年病了，公司里二十多岁的小姑娘都开始贴膏药，咱当了三十年骨科大夫，发现个怪现象——医院排队做理疗的能绕楼三圈，可真正把中药外敷用明白的人不到两成，今儿就把压箱底的经验方掏出来，您可得记好了！
现代人的通病：颈椎早衰 您瞅瞅地铁上那些低头族，脖子往前抻得像乌龟探头，办公室白领对着电脑一坐半天，后脖梗子硬得能顶千斤重，中医讲"骨正筋柔"，现在倒好，二十岁的年纪六十岁的颈椎，去年接诊的小张，电竞代练天天连肝五小时，颈椎曲度变直得像根擀面杖，疼得眼泪汪汪来找我想法子。
家传外敷方的玄机 祖父留下的方子就三味药：葛根30克、威灵仙20克、艾叶50克，别小看这"葛威艾"组合，可是经过三代人验证的黄金搭档，葛根能升阳解肌，专治项背强痛；威灵仙就像疏通管道的铁丝，把经络里的淤堵统统撵走；艾叶温经散寒，像给颈椎裹了层热毛巾。
自制热敷包全攻略
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药材处理有讲究 抓药时要让药房把葛根打碎成蚕豆大小块，威灵仙切斜片，艾叶搓碎，千万别图省事打粉，药物接触面积太大反而容易灼伤皮肤。
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缝制布袋小技巧 用纯棉布缝个15×20厘米的口袋，留个开口方便换药，记得双层缝制防漏，我家保姆当年就是缝单层漏得满床都是黑渣子。
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铁锅炒制秘诀 先把粗盐200克倒入锅里炒热，再下药材，关键在火候把控，盐发烫冒青烟时转小火，药材下锅后快速翻炒，等到艾叶香味扑鼻就立马起锅，多炒一秒就焦糊，少炒半分钟药气不透。
热敷操作大学问 每天早晚两次，看电视时往脖子上一搭最合适，注意温度控制在45-50度，以皮肤发红但能忍受为度，有个快递小哥热敷过量烫出水泡，结果三天没上班，这教训得记住，每次敷完要喝温水补充津液，不然第二天容易口干舌燥。
真实病例分享 去年春天接了个开网约车的赵师傅，颈椎反弓严重到握不住方向盘，按我说的方法每天热敷，配合仰头望天动作，两周后他乐呵呵地说："陈大夫，现在开车不用垫腰靠了！"其实这方子贵在坚持，断断续续用不如不用。
日常养护小妙招
- 午休别趴着睡,带个U型枕靠着椅背
- 手机举高点,眼睛平视屏幕减少低头幅度
- 每天学青蛙"呱呱"叫（即仰头张嘴锻炼）
- 风寒天气围围巾护住大椎穴
特别提醒：皮肤过敏者慎用，糖尿病患者控制温度，上个月有个大姐热敷后起红疹，其实是对艾绒过敏，后来改用纱布隔层就好了，要是敷了三天还不见效，赶紧去医院拍片子，别耽误正经治疗。
这方子虽好,关键在坚持，我那八十岁的老爹现在还天天敷着看电视，脖子比年轻人还灵活，您要是照着做三个月，保准转头时"嘎嘣"响的声音越来越清脆！不过话说回来，再好的方子也架不住熬夜打游戏，咱们养生要趁早，莫等颈椎报废空
