最近总听朋友说"感觉自己脾虚"，肚子胀、大便稀、没胃口，其实这些都是脾在给你发信号，老祖宗留下的中药里，有不少泡水就能健脾的好物，今天就给大家唠唠那些亲测有效的"健脾水"。
白术——脾虚人的救命稻草 这个长得像姜根的药材，可是健脾界的扛把子，我同事小王经常熬夜加班，整个人虚胖得像发酵馒头，喝了半个月白术水，居然说早上能排出香蕉便了，不过要注意，白术片记得煮透，切片后加水煮15分钟比单纯泡水效果好，要是总觉得嗓子干、大便困难的兄弟,这玩意儿得悠着点喝。
茯苓——祛湿健脾双料冠军 湿气重的人最适合茯苓水，特别是南方梅雨天，我们办公室大姐每天保温杯里泡茯苓，她说以前舌苔白腻现在清爽多了，有个小窍门：茯苓要打成粉才出效果，直接煮水喝总感觉浪费，不过阴虚火旺、口干舌燥的朋友要少喝,毕竟人家主要管利水渗湿的。
山药——温和补脾的老熟人 这个应该大家都知道，但是直接啃山药不如煮水方便，我奶奶就爱用铁棍山药片煮水，她说喝完胃里暖乎乎的，新鲜山药切片晒干后效果不打折扣，糖尿病朋友也能放心喝，不过感冒发烧的时候别碰,这时候喝容易闭门留寇。
黄芪+党参——气血双补黄金搭档 这两个组CP真是绝了！我表姐产后脸色蜡黄，每天拿这两味药煮水当茶喝，半个月气色就回来了，黄芪补气升阳，党参健脾益肺，特别适合那种说话有气无力、爬楼梯都喘的虚人，不过高血压患者要控制量,上火冒痘了也得停两天。
四君子汤简化版——懒人健脾法 实在记不住那么多药材的，直接抓甘草、茯苓、白术、人参（或党参）各5克，开水焖泡20分钟，这可是千年古方改良版，特别适合吃完饭就犯困、总觉得累的上班族，但千万别长期喝,一般连喝两周就要停几天。
陈皮+砂仁——脾胃不和救星 老是打嗝、反酸的朋友看过来！陈皮理气化痰，砂仁化湿开胃，两者搭配就像给脾胃做按摩，我老爸几十年的老胃病，现在出门都带着这两个宝贝，不过砂仁味道有点冲，第一次喝可能会不习惯,加点冰糖中和就行。
芡实+莲子——健脾补肾一夜回到青春期 这两个简直是熬夜党的续命水！芡实补脾止泻，莲子养心安神，晚上喝特别合适，我室友考研那会儿天天喝，说不仅胃口好了，连失眠都好转了，但要记住，拉肚子的时候加倍喝,便秘的时候就别凑热闹了。
最后唠叨一句：这些药材虽然温和，但架不住咱们天天喝，就像吃补品不能过量一样，健脾水也要根据身体反应调整，舌头起疮了、嗓子痛了、晚上盗汗了，这些都是身体在喊停的信号，实在拿不准自己啥体质的，还是找中医把把脉最保险，毕竟咱们调理的是根本，急不得也马虎不得
