最近总感觉身体像漏气的气球？明明没干什么重活却累得不行，脸色蜡黄连口红都撑不起来，爬个楼梯就心慌气短……这些信号都在提醒你：该给气血"充电"了！今天咱们不聊虚的，直接上干货,手把手教你用老祖宗的智慧找回元气满满的自己。
【自测卡片】你是气血两虚"预备役"吗？ □ 早上起床像灌铅似的累 □ 指甲月牙只剩大拇手指头 □ 蹲下再站起来眼前发黑 □ 头发一把把地掉 □ 睡够8小时还是黑眼圈 中三条以上的朋友,请自觉搬好小板凳认真听课！
药房阿姨教我的补血真相 去年连续加班三个月，整个人憔悴得像鬼片女主角，社区老中医王大夫给我把脉时直摇头："姑娘，你这脉细得像线香，血虚气弱得补补了。"当时我还嘀咕：不就是贫血嘛，吃阿胶不就行了？结果王大夫掏出个小本本，上面记着街坊们常来的调理方,这才惊觉补血真没那么简单。
千年养血方子大起底
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八珍汤（气血双补经典款） 当归10g+川芎6g+白芍12g+熟地15g（四物汤打底补血） 人参9g+白术10g+茯苓12g+甘草6g（四君子汤坐镇补气） 这八个宝贝熬出来的汤，就像给身体开了一场滋补宴，特别适合月经后头晕眼花、说话有气无力的姐妹，我自己试过连喝三天，原本苍白的嘴唇居然有了粉色,简直比涂口红还见效！
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懒人救命茶（办公室必备） 黄芪15g+枸杞10g+红枣3颗（去核不上火） 保温杯泡满当天的饮水量，边喝边续水，特别适合长期对着电脑的上班族，喝完下午都不犯困，记得红枣要去核,不然容易燥热上火哦~
药店不会说的秘密配方 上次陪闺蜜抓药，老药剂师偷偷教了个妙招：气血虚弱又容易上火的人，可以在四物汤里加10克生地黄，既能滋阴又不腻胃，还有手脚冰凉的姐妹，煮汤时加3片生姜、5颗桂圆,暖身效果翻倍！
吃错比不吃更可怕！ 别以为狂吃阿胶糕就能解决问题，我同事就是血淋淋的例子——天天吃阿胶糕，结果痘痘冒满脸还便秘，后来才知道，舌苔厚腻、消化不好的人直接进补，就像往堵塞的水池灌水，只会越补越糟，正确姿势是：先吃半个月陈皮粥调理脾胃,再开始进补。
厨房里的补血神器
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五红汤升级版 红皮花生、红小豆、枸杞、红枣各20克，加10克红糖，高压锅压30分钟，每周喝三次,皮肤透亮到舍友追着问口红色号。
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猪肝菠菜面 新鲜猪肝切片焯水，搭配菠菜、西红柿煮面，重点来了：一定要放几片姜和料酒去腥，出锅前淋香油，这碗面我吃了一个月,体检血红蛋白从98飙到120！
作死行为自查清单 ① 熬夜追剧（23点后肝要排毒知道吗） ② 冷饮当水喝（寒气最伤阳气） ③ 露腰露脚踝（命是自己的啊喂） ④ 久坐不动（气血都要淤成血栓了） ⑤ 过度减肥（饿瘦的脸都是菜色）
真实案例比广告管用 邻居张姐更年期气血两虚，整天潮热失眠，她每天用当归、黄芪炖鸡汤，坚持喝了两个月，现在广场舞C位站着跳都不带喘的，关键是人家现在还学会根据季节调方子：春天加玫瑰花疏肝，夏天放荷叶清热,这智慧不服不行！
避坑指南划重点 × 网购不明来历的膏方（某宝9.9包邮敢信？） × 月经期猛喝活血药（当心崩漏！） × 感冒发烧时进补（闭门留寇最危险） √ 找靠谱中医辨证（网上抄的方子可能害你） √ 观察舌苔变化（白苔变薄就是好转信号） √ 配合站桩/八段锦（动起来才能生生不息）
最后唠叨一句：气血不是三天就能补回来的，就像手机电量要从5%充到满格，得耐心点，我坚持调理半年，现在素颜都能扛住原相机考验，地铁挤不过终于能大声喊"别挤啦"！大家还有什么私藏妙招，快来
