在中华大地的悠悠岁月里,传统中药材宛如一颗颗璀璨明珠，散发着独特的魅力与价值，玉竹这味看似平凡却蕴含无尽奥秘的药材，以其诸多功效与作用，在养生保健、疾病防治等领域占据着重要地位，就让我们一同深入探寻玉竹的功效与作用，并搭配精美的作用图，全方位领略它的神奇之处。
玉竹的基础认知
玉竹,学名 Polygonatum odoratum，为百合科黄精属多年生草本植物，它植株矮小，根茎横生，呈黄白色且肥厚，叶互生，花钟状，色洁白或淡绿，浆果呈暗蓝色，其生长于山野林下或栽培于庭院，在我国多地均有分布，尤以湖南、江苏、浙江等省份为盛，中医认为玉竹性平，味甘，归肺、胃经，有着滋养阴液、生津润燥等诸多功效，是药食两用的佳品。
玉竹的主要功效
（一）滋阴润肺
在干燥的季节,或是长期处于空调房中，人体肺部易受燥邪侵袭，出现干咳少痰、咽干口燥等症状，玉竹便大显身手，它能滋养肺阴，使肺脏得以润泽，缓解咳嗽，让呼吸顺畅自如，就像给干涸的肺部洒下一场及时雨，恢复其清肃功能，从现代医学角度看，玉竹含有一定的黏液质成分，可润滑呼吸道黏膜，减少刺激，起到镇咳祛痰的作用。
（二）养胃生津
对于胃阴不足引发的食欲不振、胃脘嘈杂、消渴等症状，玉竹也是一剂良方，它能益胃生津，促进胃肠蠕动，帮助消化，使胃部舒适，食欲大开，想象一下，当胃部得到玉竹的滋养，就像干涸的土地迎来甘霖，重新焕发生机，消化功能得以改善，身体对营养物质的吸收也更为顺畅。
（三）调补气血
气血是人体生命活动的基本物质,气血不足常导致面色萎黄、头晕目眩、乏力倦怠等，玉竹虽不像当归、黄芪等药材那般大补气血，但它能通过滋养脏腑，间接促进气血生化，长期适量食用玉竹，可逐渐改善气血状况，让人面色红润有光泽，精力充沛。
（四）美容养颜
玉竹富含的维生素、多糖等营养成分，对皮肤有着诸多益处，它能滋润肌肤，增强皮肤弹性，减少皱纹生成；还能抑制黑色素沉着，提亮肤色，无论是内服还是外用，玉竹都堪称天然的美容佳品，许多女性将其加入日常饮食或制成面膜敷脸，以求肌肤保持青春活力。
玉竹的常见作用方式
（一）入药
玉竹在中药方剂中频繁现身,如与沙参、麦冬配伍，组成沙参麦冬汤，增强滋阴润肺之力；与山药、扁豆等合用，可健脾养胃，在治疗一些慢性疾病时，按照医嘱准确服用含玉竹的药剂，能循序渐进地调理身体机能。
（二）食疗
- 玉竹粥：将玉竹与粳米一同煮粥，口感软糯香甜，易于消化吸收，适合老人、儿童及脾胃虚弱者食用，每日早晚温热服食，可健脾养胃、滋阴润燥。
- 玉竹煲鸡汤：鸡肉滋补，搭配玉竹炖煮，汤汁鲜美浓郁，此汤营养丰富，能补气养血、润肺止咳，尤其适合体质虚弱、久病初愈之人饮用。
- 玉竹茶：取玉竹适量，沸水冲泡代茶饮，茶香淡雅，常饮可生津止渴、清热除烦，是日常养生的便捷选择。
玉竹使用注意事项
尽管玉竹功效众多,但并非人人皆宜，脾胃虚寒、大便溏泄者不宜过量食用，以免加重症状，玉竹性缓，需长期坚持使用才能显现效果，不可急于求成，在选购玉竹时，应挑选质地肥厚、色泽黄白、无杂质的优质品，确保药效与安全性。
玉竹作为大自然馈赠的瑰宝,其功效与作用广泛而深远，无论是追求健康养生，还是渴望美容养颜，合理利用玉竹，都将为我们的生活增添一抹别样的光彩，让我们珍视这份来自自然的宝藏，在它的呵护下，迈向更健康、更美好的生活。
