最近总听哥们儿念叨"腰酸背痛、浑身没劲"，一问才知道是肾气虚闹的，其实咱们中年男人多少都有点这方面的困扰，毕竟工作压力大、熬夜应酬多，身体早就开始报警了，今天给大家整理了几个老中医常用的补肾气方子，都是经过千百年验证的经典搭配,关键还不用吃那些贵得吓人的保健品。
【先搞懂啥是肾气虚】 很多兄弟把肾虚和肾气虚混为一谈，其实这是两码事，肾气虚主要表现为：早上起床腰像断了似的、小便无力滴滴答答、稍微干点活就气喘吁吁、夫妻生活力不从心，这就跟汽车发动机漏气似的，明明油够却跑不起来，这时候光吃六味地黄丸这种滋阴的反而可能越补越虚,得用专门补气的方子才行。
【经典方子一：黄芪当归炖乳鸽】 这方子特别适合经常加班的白领兄弟，准备黄芪30克、当归15克、枸杞20克，乳鸽一只，做法超简单：把所有材料塞进砂锅，加水没过食材，小火慢炖2小时，每周喝两次，连续一个月，你会发现爬楼梯不喘了，精神头明显足了，注意感冒发烧时别喝,容易上火。
【经典方子二：巴戟天泡酒方】 爱喝酒的兄弟有福了！去药店买50克巴戟天、100克枸杞，泡2斤45度白酒，每天晚饭后喝一小杯（约20ml），坚持两个月，这个方子对腰膝酸软特别管用，好多工地大哥都用它缓解腰痛，不过高血压患者要慎用,酒精过敏的兄弟就别试了。
【经典方子三：五子衍宗茶】 嫌炖汤麻烦的可以试试这个，韭菜籽、菟丝子、枸杞子、覆盆子、车前子各10克，开水冲泡当茶饮，这五个种子就像给肾气充电宝，特别适合久坐办公室的兄弟，喝完当天就会感觉小便痛快了，长期喝对前列腺特别好，记得要用炒过的药材,生的可能拉肚子。
【经典方子四：杜仲猪腰汤】 这可是广东靓仔们最爱的食补方，杜仲20克、核桃仁30克、猪腰一对，先把猪腰处理干净切花刀，所有材料一起炖煮1.5小时，每周吃一次，连吃半个月，腰疼会明显减轻，不过胆固醇高的兄弟要少吃猪腰,可以用鹌鹑代替。
【经典方子五：参芪地黄粥】 这个是懒人福音，每天早上抓一把就行，人参须5克（普通党参也行）、黄芪片15克、熟地黄10克，加大米熬粥，特别适合冬天手脚冰凉的兄弟，喝上三个月，整个人像换了个暖气炉，注意夏天要减量,不然容易上火流鼻血。
【日常养护小贴士】
- 每天晚上搓热掌心捂腰眼，3分钟就能缓解疲劳
- 忌冷饮！冰啤酒、冰可乐最伤肾阳
- 适当出出汗，桑拿房比泡澡更有效
- 板栗、黑豆、腰果这些零食随便吃
- 十点前睡觉比吃什么补药都强
最后提醒各位兄弟，这些方子都是食疗级别的，要想彻底调理好，最好找中医师把脉开方，记住补肾不是吃伟哥，得慢慢养，要是出现严重脱发、夜尿超过三次这种情况，赶紧去医院别耽误，咱们中年人要学会像保养汽车那样呵护自己，该换机油就得换，别
