老铁们，最近总熬夜加班感觉身体被掏空？吃饭没胃口、腰酸腿软还老是跑厕所？十有八九是脾胃肾虚了！今天咱不聊虚的，直接上干货——盘点那些老中医都爱用的补益三焦（脾、胃、肾）的中药，全是菜市场能买到的实惠货,看完记得转发给家里做饭的那个人！
补脾补肾的"黄金搭档"中药
先说清楚啊，脾胃和肾在中医里可是"铁三角"关系，脾主运化，胃主受纳，肾主藏精，这三个器官要是闹罢工，吃嘛都不香，免疫力直线下降，下面这些中药堪称"全能选手"：
山药——平民补虚王炸
别小看菜场里5块钱一斤的山药！《本草纲目》里说它"益肾气，健脾胃"，煮汤炒菜都能补，尤其是铁棍山药，黏液蛋白能修复胃黏膜，淀粉酶还能促消化，糖尿病人都能吃，推荐吃法：山药排骨汤（加枸杞更佳），每周喝两次,比喝奶茶强多了！
黄精——熬夜党的续命仙草
经常凌晨两点还在刷手机？赶紧囤点黄精！这味药既能补脾润肺，又能滋肾填精，最适合久坐伤气的上班族，泡水喝嫌淡？试试黄精炖鸡，加点红枣黄芪,炖完连汤汁都带甜味儿~
茯苓——祛湿消肿的隐形冠军
水肿、虚胖、大便黏马桶？八成是脾虚生湿！茯苓磨粉做粥最养人，配上薏米赤小豆，祛湿效果翻倍，重点来了：药店买茯苓要选白茯苓，深色的茯神更安神,别买错了！
那些年错过的"神仙组合"
单吃一味药太单调？老祖宗早就给你安排好CP了！这些经典搭配亲测有效：
四神汤——脾胃虚弱救星
茯苓+芡实+莲子+山药，四样各抓一把煮汤，专治吃完饭就胀气、拉肚子，我同事坚持喝了一个月，终于告别了"厕所常驻嘉宾"称号！
姜枣茶——懒人版脾胃保养法
生姜3片+红枣5颗+枸杞10粒，开水焖泡当茶饮，特别适合早上起床恶心、手脚冰凉的人,记住一定要用红糖代替白糖哦~
黑芝麻丸——肾气不足隐藏吃法
把黑芝麻、核桃、桑葚打成泥，蜂蜜调和搓成丸，每天嚼两颗，头发不再大把掉，腰酸背痛也缓解,比某宝卖的网红产品便宜一半还靠谱！
避开这些坑！用药禁忌清单
别以为中药多吃无害！这些雷区千万别踩：
× 阴虚火旺还猛吃人参？小心流鼻血！
× 湿气重还天天喝枸杞？越喝痰越多！
× 脾胃虚寒硬塞生地黄？拉稀到怀疑人生！
划重点：舌苔厚腻先祛湿，手脚发热别温补，孕妇小孩别乱吃，实在拿不准？花20块挂个中医号比瞎折腾强！
现代人的养生野路子
说个暴言：与其吃几千块的保健品，不如把伙食搞起来！分享几个懒人养生妙招：
- 早餐煮杂粮粥时丢几颗去芯莲子
- 办公室备着陈皮山楂球当零食
- 每周吃三次蒸南瓜（加糯米更养胃）
- 泡脚水里扔点艾叶+花椒（驱寒一流）
最后唠叨一句：吃药只是辅助，晚上11点前睡觉、少点外卖才是真养生！你平时有没有偷偷吃啥补品？评论区唠唠，说不定你就是隐藏
